Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie-uri

Vitamina B1: Surse si beneficii

de la 22 Aug. 2018
Vitamina B1: Surse si beneficii Vitamina B1 face parte din complexul de vitamine B si reprezinta un nutrient esential organismului pentru mentinerea functiei celulare. Deficitul de vitamina B1 duce la degenerarea organismului, mai ales in cazul sistemelor nervoase si circulatorii.
Tags: vitamina b1tiaminasursebeneficii

Complexul de vitamine B include opt vitamine - B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12. Asigurarea complexului de vitamine B este foarte importanta pentru sanatatea metabolica si generala.

Vitamina B1, cunoscuta si ca tiamina, transforma zaharul si carbohidratii in energie utilizabila, avand beneficii neurologice si contribuind la mentinerea unui flux sanguin sanatos. Aceasta se gaseste in boabe intregi, legume verzi inchise, precum si in lapte si oua.

Simptomele unui deficit de tiamina includ: oboseala severa si degenerarea sistemelor cardiovasculare, nervoase, musculare si gastrointestinale.

Vom vedea in continuare care sunt principalele surse de vitamina B1:

1) Mazare: 1 cana - 0,386 mg de vitamina B1 (26% din doza zilnica recomandata);

2) Tofu: 1 cana - 0,4 mg de vitamina B1 (33% din doza zilnica recomandata);

3) Sparanghel: 1 cana - 0,19 mg de vitamina B1 (13% din doza zilnica recomandata);

4) Somon: 170 grame de somon - 0,6 mg de vitamina B1 (48% din doza zilnica recomandata);

5) Varza de Bruxelles: 1 cana - 0,122 mg de vitamina B1 (8% din doza zilnica recomandata);

6) Seminte de in: 1 lingura - 0,115 mg de vitamina B1 (8% din doza zilnica recomandata);

7) Seminte de susan: 2 linguri - 0,142 mg de vitamina B1 (9% din doza zilnica recomandata);

8) Seminte de floarea-soarelui: 1/4 cana - 0,17 mg de vitamina B1 (11% din doza zilnica recomandata);

9) Fasole alba - 1/3 cana - 0,53 mg de vitamina B1 (44% din doza zilnica recomandata);

10) Nucile Macadamia: 1 cana - 1,6 mg de vitamina B1 (132% din doza zilnica recomandata).

 

>> Puteti consulta aici mai multe informatii despre complexul de vitamine B!

 

 

 

Sursa foto: pexels.com


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!
Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele

Rating:


Nota: 4.54 din 5 - 13 voturi.
Revista GRATUITA
77 de sfaturi pentru o viata sanatoasa

Aboneaza-te la Revista Gratuita Sanatatesistaredebine.ro si primeste ultimele noutati pe email.

Iti oferim CADOU Raportul Special Gratuit "77 de sfaturi pentru o viata sanatoasa".

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016
Clic aici si spune parerea ta!

Alte articole similare pentru fiecare cuvant


x


Atentie! Pentru a activa formularul, trebuie sa raspundeti corect la intrebare!



Revista GRATUITA
77 de sfaturi pentru o viata sanatoasa

CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "77 de sfaturi pentru o viata sanatoasa".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice

Recomandari editori



Cele mai citite stiri



Ultimele comentarii



0
Revista GRATUITA
77 de sfaturi pentru o viata sanatoasa
CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "77 de sfaturi pentru o viata sanatoasa".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016