Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici

Cum sa previi astenia de toamna?

de la 07 Oct. 2016
Cum sa previi astenia de toamna? Primele luni de toamna aduc temperaturi scazute, ploaie, frunze aramii si astenia specifica, marcand tranzitia la un nou anotimp, impreuna cu oboseala, stres si dureri de cap.
Tags: astenie de toamnadepresiefototerapieterapie comportamentala

Tristetea care ne copleseste in zilele reci de toamna poate fi mai mult decat o pasa. In unele cazuri este semnalul prezentei asteniei. Pe masura ce zilele se micsoreaza, sistemul imunitar isi pierde din putere si devenim mai slabiti si mai tristi.

Insomnia, depresia, lipsa puterii de concentrare si fluctuatiile apetitului pot fi toate rezultatul asteniei.

In mod normal simptomele asteniei incep sa apara in prima luna de toamna si pot dura pana in ultimele zile de iarna.

Fiecare dintre noi poate fi o victima a asteniei de toamna, insa este mai des intalnita in cazul persoanelor care locuiesc in regiuni in care zilele de iarna sunt foarte scurte, la femei ?i la persoane in familiile carora sunt intalnite mai multe cazuri de acest fel.

Diagnosticul de astenie de toamna poate fi pus doar daca ai avut aceleasi simptome trei anotimpuri la rand si daca starea de sanatate ti s-a imbunatatit pe parcursul lunilor de primavara si vara.

Simptomele comune ale asteniei sunt:

Depresia: apatie, lipsa stimei de sine, vina, nefericire

Anxietate: lipsa capacitatii de a face fata situatiilor stresante

Schimbari de stare de spirit: trecerea subita de la o stare la alta

Tulburari de somn: dorinta de a dormi in timpul zilei

Letargie: oboseala si inabilitatea de a duce la bun sfarsit activitatile zilnice

Probleme sociale: iritare si dorinta de izolare

Probleme sexuale: absenta libidoului.

Astenia poate fi prevenita urmand cativa pasi simpli:

  • Incearca sa petreci cat de mult timp posibil in spatii deschise, chiar daca e vreme rea. Efectul luminii naturale este foarte important pentru sanatatea mintala.
  • Adopta o dieta echilibrata care include suficiente minerale, vitamine, enzime si fitonutrienti. Asadar, include in meniul de zi cu zi fructe si legume ca: varza, conopida, broccoli, sfecla, pere, mere, gutui, dovleac, nuci, struguri etc.
  • Fa cel putin 30 de minute de exercitii fizice in fiecare zi
  • Pastreaza legatura cu grupul de prieteni si nu-ti abandona rutina zilnica.
  • Consulta un medic.

Daca ai devenit deja o victima a asteniei, trebuie sa stii ca exista o serie de tratamente care duc la ameliorarea ei.

Terapia cognitiv comportamentala te poate ajuta sa intelegi fenomenele asociate asteniei si sa inveti cum sa le combati.

Uneori in combinatie cu antidepresive este cea mai eficienta metoda impotriva asteniei.

Fototerapia (terapia bazata pe lumina) e o alta potentiala solutie. In aceasta situatie se foloseste o lampa speciala care imita lumina naturala, iar rezultatele acestei metode apar dupa 3-4 saptamani.

Nu dispera insa! Fara niciun fel de tratament simptomele vor disparea odata cu schimbarea anotimpului. 


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!
Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele

Rating:


Nota: 4.75 din 5 - 2 voturi.
Revista GRATUITA
5 retete delicioase si sanatoase pentru un plus de energie

Aboneaza-te la Revista Gratuita Sanatatesistaredebine.ro si primeste ultimele noutati pe email.

Iti oferim CADOU Raportul Special Gratuit "5 retete delicioase si sanatoase pentru un plus de energie".

Clic aici si spune parerea ta!

Alte articole similare pentru fiecare cuvant


x


Atentie! Pentru a activa formularul, trebuie sa raspundeti corect la intrebare!

Revista GRATUITA
5 retete delicioase si sanatoase pentru un plus de energie

CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "5 retete delicioase si sanatoase pentru un plus de energie".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice

Recomandari editori



Cele mai citite stiri



Ultimele comentarii



0
Revista GRATUITA
5 retete delicioase si sanatoase pentru un plus de energie
CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "5 retete delicioase si sanatoase pentru un plus de energie".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice