Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie-uri

Cum reusim sa gestionam “Nu mai pot”-ul

de la 14 Nov. 2018 Exclusiv
Cum reusim sa gestionam “Nu mai pot”-ul Se spune ca atunci cand nu mai poti, mai poti inca un pic.

Cu totii ne putem aminti probabil, sau poate chiar experimentam in prezent, perioade in care totul merge prost. Uneori aduc cu sine o incarcatura emotionala atat de mare incat parca nici nu mai stim cand a aparut prima problema sau cand a inceput alta. Un astfel de sir de evenimente neplacute poate pune serios la incercare sanatatea psihica a oricaruia dintre noi.

Cu toate acestea, responsabilitatile vietii de adult, viteza cu care se intampla totul si faptul ca trebuie sa “urci pe scena” in fiecare zi a vietii tale, indiferent ca vrei sau nu, te impiedica sa reflectezi cu adevarat la ceea ce ti se intampla. Uneori poate fi chiar un lucru bun – cu cat te gandesti mai mult la un lucru, cu atat devine mai greu de gestionat.

Pe de alta parte, nevoia de a iti linge ranile, fie ca asta inseamna a sta acasa sub patura, ori a evita orice contact cu lumea din jur, devine una stringenta si adesea ne trezim in situatia de a nu sti exact ce ne face sa ne simtim mai bine. In felul acesta ajungi in situatia de a iti zice tie insuti ca nu mai poti.

Si totusi, fiecare zi arata ca mai poti totusi inca putin. Cum poti face fata unor astfel de perioade? Cum te poti ajuta pe tine insuti si cum iti pot fi ceilalti alaturi?

Incearca sa vezi lucrurile din exterior

Se spune ca indiferent cat de mica ar fi problema ta, pentru tine este cea mai mare, pentru simplul fapt ca e a ta si trebuie rezolvata. Adesea tindem sa distorsionam realitatea in mare masura, atunci cand dam de probleme, iar cel mai bun lucru de facut este sa incerci sa faci un pas in afara realitatii tale si sa incerci sa te privesti din exterior.

Iti mai par lucrurile la fel de grave? Poti avea o imagine ampla a lumii in care traiesti? Poti vedea obiectiv situatia? Sunt intrebari pe care trebuie sa ti le pui pentru a putea merge mai departe.

Incearca sa transformi furia in tristete. Este primul pas spre vindecare.

In spatele oricarui om depresiv sau in prag de depresie, se afla o anumita doza de furie, mai mult sau mai putin gestionabila. Evenimentele neplacute sau traumatice care se tin lant, te determina sa te intrebi de ce ti se intampla toate numai tie, sau de ce ti se intampla pur si simplu.

Si asta pentru ca dupa fiecare cadere, incercam sa ne ridicam, iar noul eveniment ne pune din nou la pamant. Incercand sa intelegi ce anume te infurie, ce inseamna pentru tine ceea ce ti se intampla si in ce masura atragi astfel de intamplari negative, vei invata sa iti dai seama, sa intelegi si sa accepti. Tristetea vine o data cu acceptarea, insa nu poate inlocui furia cata vreme nu ai inteles cum sa traduci ceea ce traiesti.

Bucura-te de lucrurile marunte

Da, poate ca nu mai ai pic de control asupra vietii tale, insa in orice moment te poti bucura de un film, de un fel de mancare, de compania cuiva drag, de statul sub patura, etc. Doar in momentele grele apreciem cu adevarat lucrurile simple, astfel ca ai putea sa le redescoperi pas cu pas.

Gandeste-te ca totul trece

Totul este trecator, chiar si cele mai neplacute situatii. Nimic nu poate dura la nesfarsit, iar tu ar trebui sa te gandesti mereu la asta. Este un gand care poate fi reconfortant la un moment dat si inspaimantator in clipele de fericire. Si totusi, totul trece, indiferent cum percepi tu trecerea timpului.

Te ai doar pe tine

Sunt multe lucruri care se pot intampla in jurul tau si care te pot pune in genunchi: pierderea cuiva drag, conflictele de orice fel, o despartire, absenta unui prieten drag, toate acestea pot lasa urme adanci in sufletul tau, insa gandeste-te ca esti doar tu cu tine in toate aceste povesti, si trebuie sa iesi cat mai putin sifonat din ele. Nimic nu este mai important decat o minte sanatoasa si un corp pe masura. Pentru a reusi asta, trebuie insa sa te iubesti macar un pic.


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite prin WhatsApp si Email!
Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele

Rating:


Nota: 4.5 din 5 - 4 voturi.
Revista GRATUITA
Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani

Aboneaza-te la Revista Gratuita Sanatatesistaredebine.ro si primeste ultimele noutati pe email.

Iti oferim CADOU Raportul Special Gratuit "Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani".

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016
Clic aici si spune parerea ta!

x


Atentie! Pentru a activa formularul, trebuie sa raspundeti corect la intrebare!



Revista GRATUITA
Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani

CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice

Recomandari editori



Cele mai citite stiri



Ultimele comentarii



0
Revista GRATUITA
Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani
CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016