Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici

Cum poti scapa de durerea de cap fara a folosi medicamente?

de la 07 Sep. 2016 Exclusiv
Cum poti scapa de durerea de cap fara a folosi medicamente? In ciuda incidentei crescute in randul populatiei de orice varsta, cauzele durerilor de cap sunt dificil de identificat, ceea ce face controlul de specialitate obligatoriu.
Tags: durere de capremedii naturalemigrenahidratarerelaxare

Durerea de cap reprezinta o afectiune cu care se confrunta majoritatea oamenilor pe parcursul vietii.

Exista insa persoane predispuse sa experimenteze dureri de cap mai des decat ceilalti, stiut fiind faptul ca in cazul migrenelor, exista si o predispozitie genetica.

In functie de intensitate si frecventa, cauzele pot fi multiple, de la probleme de circulatie a sangelui, pana la sedantarism, oboseala sau postura gresita pe parcursul zilei.

Indiferent de cauza care le genereaza, durerile de cap sunt neplacute, cele mai intense influentandu-ne activitatea in ziua respectiva sau chiar pe perioade mai lungi de timp, motiv pentru care singura solutie pentru eliminarea lor par sa fie analgezicele.

Exista totusi cateva solutii pentru a scapa de durerile de cap, fara a fi nevoie sa apelezi la medicamente. Iata cateva dintre ele:

Hidrateaza-te suficient

Lipsa apei din organism este resimtita prin dureri de cap, alaturi de moleseala, apatie si incapacitatea de a te concentra. Nu incerca sa consumi peste masura apa doar de dragul de a fi hidratat.

Incearca sa mananci fructe si legume, pentru ca in acest fel, hidratarea va fi una optima si nu vei suferi de senzatia de prea plin pe care o ai atunci cand bei apa multa int-un timp record doar pentru ca trebuie, si nu pentru ca iti este sete.

Nu consuma cofeina in exces

Cofeina este de ajutor atunci cand resimtim o durere de cap, astfel ca este indicat sa consumam periodic cate putin.

Inainte de declansarea durerilor de cap sau a migrenelor, vasele de sange au tendinta de a se dilata. Insa, datorita faptului ca are proprietati vasoconstrictoare, cofeina ajuta la eliminarea durerii.

Totusi, consumata in catitati prea mari, cafeaua poate avea efecte nedorite, declansand sau amplificand durerea.

Practica exercitiul fizic in mod constant

Sedentarismul este unul din principalii factori care produc in timp durerile de cap, din cauza ca oamenii petrec tot mai mult timp in fata calculatorului, in pozitii incomode de care nu sunt constienti, pentru perioade lungi de timp.

Acestia ignora nevoia de a se ridica de la birou din ora in ora, pentru a face putina miscare chiar si pana la biroul vecin.

Exercitiul fizic ajuta la eliberarea endorfinelor, cunoscute ca fiind hormonii fericirii, asa incat creierul se relaxeaza, fiind putin probabil ca durerile de cap sa reprezinte o amenintare.

Cu toate acestea, efortul fizic intens, prin exercitii foarte solicitante care pun organismul in situatii limita, poate provoca dureri de cap temporare.

Odihneste-te suficient

Lipsa somnului este un alt motiv pentru existenta durerilor de cap. Probabil ai observat ca daca dormi prea putin sau prea mult, te trezesti obosit si cu durere de cap.

Acelasi lucru este valabil si atunci cand te fortezi sa dormi si nu reusesti. Incearca sa iti faci un program de somn pe care sa il respecti, fara a exagera cu odihna.

In cele 6-8 ore de odihna pe noapte, asigura-te ca nimic nu te poate deranja.

Incearca pe cat posibil sa reduci stresul cotidian

Perioadele stresante sunt cele in care avem cele mai multe dureri de cap. Stresul are reactii neplacute asupra organismului, facandu-se vinovat, printre altele, si de durerile de cap.

Poate ca ai participat la un eveniment in care ia fost in centrul atentiei si care s-a sfarsit cu o durere crunta de cap, sau poate ca ai trecut prin perioade in care ai fost foarte obosit, ori ai avut o stare proasta din cauza evenimentelor din viata ta.

Toate acestea cresc nivelul de stres, astfel ca este indicat sa gasesti metode pentru a il elibera, fie prin sport, fie prin meditatie sau excursii periodice.

De asemenea, o alimentatie sanatoasa poate fi de un real ajutor.?


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!
Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele

Rating:


Nota: 5 din 5 - 3 voturi.
Revista GRATUITA
5 retete delicioase si sanatoase pentru un plus de energie

Aboneaza-te la Revista Gratuita Sanatatesistaredebine.ro si primeste ultimele noutati pe email.

Iti oferim CADOU Raportul Special Gratuit "5 retete delicioase si sanatoase pentru un plus de energie".

Clic aici si spune parerea ta!

Alte articole similare pentru fiecare cuvant


x


Atentie! Pentru a activa formularul, trebuie sa raspundeti corect la intrebare!

Revista GRATUITA
5 retete delicioase si sanatoase pentru un plus de energie

CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "5 retete delicioase si sanatoase pentru un plus de energie".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice

Recomandari editori



Cele mai citite stiri



Ultimele comentarii



0
Revista GRATUITA
5 retete delicioase si sanatoase pentru un plus de energie
CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "5 retete delicioase si sanatoase pentru un plus de energie".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice