Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie-uri

Cum poti mentine si inmulti obiceiurile sanatoase

de la 11 Apr. 2019
Cum poti mentine si inmulti obiceiurile sanatoase Facand pasi marunti dar siguri, poti ajunge la mentinerea unui stil de viata sanatos.

Obiceiurile sanatoase necesita timp si dedicare pentru a putea compune, intr-un final, un stil de viata sanatos. Nu este neaparat dificil sa identifici aceste obiceiuri sanatoase, ci sa faci o obisnuinta din a le repeta. De asemenea este dificil sa iei decizia ca iti doresti sa faci acest lucru - adesea este nevoie de o motivatie puternica.

Oamenii iau astfel de decizii in general cand sunt constransi de conditia medicala, aparitia unui copil, imbolnavire, inaintare in varsta, etc. Cu toate acestea, este important sa constientizam ca ne facem mult rau prin obiceiurile simple pe care uneori le ignoram, dar pe care le putem corecta sau inlocui cu ceva care sa ne prinda bine. Care sunt aceste obiceiuri sanatoase si ce anume ti-ar prinde bine pentru a te ajuta sa le mentii?

Nemancatul dupa ora 19.00

Nu este o ora oarecare, ci ora la care deja esti acasa dupa o zi plina de munca si apuci sa ai o cina cat de cat decenta, astfel incat sa nu mai simti nevoia sa suplinesti cu ceva pe parcursul serii/noptii. Nu este deloc usor sa nu mananci seara dupa aceasta ora – este chiar dificil daca esti genul de persoana care sare peste mese si se trezeste infometat chiar seara.

Pentru a putea manca seara la ora 19.00 ultima masa, este important sa servesti mic dejun si pranz in fiecare zi, altfel nu vei face decat sa amani un consum mare de calorii pana pe seara.

Vei observa in timp ca a nu mai manca dupa o anumita ora seara, iti va face bine si poate chiar vei pierde cateva kilograme in plus. Este un obicei care se incepe cu dificultate dar se regleaza repede iar rezultatele se vad imediat.

Consumul de 2 litri de apa pe zi

Nu este un lucru usor de facut, ba chiar este dificil sa te fortezi sa bei apa chiar si atunci cand nu simti neaparat ca iti este sete. Este insa esential pentru rinichi, piele, digestie si pentru starea ta generala sa poti sa consumi apa. In felul acesta te tii departe de o multitudine de probleme.

Ce poti face pentru a iti fi mai usor? Ia-ti o sticla de jumatate si incearca sa o umpli de fiecare data, incercand sa iti stabilesti o anumita cantitate pe ora. In general este recomandat a se consuma o cana de apa la o ora.

Mindfulness

Pentru sanatatea ta mentala si fizica este important sa reusesti sa te setezi mental pe prezent si pe importanta lui. Renunta la a te mai gandi la trecut, la ce te-a facut sa suferi, ce te-a durut, cate esecuri ai avut, ori chiar la lucrurile care la un moment dat te-au facut fericit. Cine nu a reusit sa fie in prezentul tau inseamna ca nu a meritat, iar ceea ce s-a petrecut deja, nu mai poate fi schimbat. Asadar, focus pe prezent si pec e poate deveni el.

Importanta consecventei

Este poate cel mai important lucru - sa continui sa faci un lucru indiferent cat de dificil, lipsit de sens, este. In felul acesta te vei educa si iti vei organiza mai bine timpul si mintea implicit. Indiferent de ceea ce iti doresti sa schimbi, aminteste-ti sa perseverezi si sa nu renunti niciodata. Cu cat mai multe repetari, cu atat mai mari sansele ca acel lucru sa devina un obicei cu adevarat, care sa iti fie de folos.


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite prin WhatsApp si Email!
Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele

Rating:


Nota: 3.5 din 5 - 3 voturi.
Revista GRATUITA
Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani

Aboneaza-te la Revista Gratuita Sanatatesistaredebine.ro si primeste ultimele noutati pe email.

Iti oferim CADOU Raportul Special Gratuit "Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani".

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016
Clic aici si spune parerea ta!

x


Atentie! Pentru a activa formularul, trebuie sa raspundeti corect la intrebare!



Horoscop
BerbecBerbec Horoscopul de azi pentru zodia Berbec, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe sanatatesistaredebine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta.TaurTaurHoroscopul de azi pentru zodia Taur, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta.GemeniGemeniHoroscopul de azi pentru zodia Gemeni, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicRacRacHoroscopul de azi pentru zodia Rac, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicLeuLeuHoroscopul de azi pentru zodia Leu, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicFecioaraFecioaraHoroscopul de azi pentru zodia Fecioara, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicBalantaBalantaHoroscopul de azi pentru zodia Balanta, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicScorpionScorpionHoroscopul de azi pentru zodia Sagetator, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicSagetatorSagetatorHoroscopul de azi pentru zodia Sagetator, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicCapricornCapricornHoroscopul de azi pentru zodia Capricorn, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicVarsatorVarsatorHoroscopul de azi pentru zodia Varsator, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicPestiPestiHoroscopul de azi pentru zodia Pesti, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnic
Revista GRATUITA
Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani

CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice

Recomandari editori



Cele mai citite stiri



Ultimele comentarii



0
Revista GRATUITA
Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani
CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016