Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie-uri

Cum poti lupta cu agorafobia

de la 21 Feb. 2019
Cum poti lupta cu agorafobia Agorafobia este o tulburare de anxietate asociata cu atacuri de panica.

Potrivit Asociatiei Americane de Psihiatrie, principalul sau simptom este prezenta unei temeri foarte mari atunci cand persoana se afla in locuri sau situatii din care considera ca este dificil sa evadeze sau in exista sanse mici de a primi ajutor. In cazurile mai severe, agorafobia poate compromite viata personala si profesionala a persoanei suferinde.

Principalele simptome ale agorafobiei sunt:

  • Psihologice:
    • teama de multime si de a merge in locuri foarte aglomerate (inclusiv de a folosi mijloacele de transport in comun);
    • teama de a pleca singur de acasa;
    • dependenta fata de ceilalti;
    • anxietate;
    • lipsa dorintei de a parasi casa;
    • tendinta de a evita spatiile foarte intinse (fie ele deschise sau inchise – mall, parc de distractii etc);
    • teama de situatiile care provoaca teama si anxietate;
    • stima de sine scazuta;
    • pierderea increderii in sine.
  • Fizice
    • dificultati de respiratie, senzatie de sufocare;
    • ameteli;
    • amorteala, furnicaturi;
    • greata;
    • diaree;
    • transpiratie excesiva;
    • ritm cardiac crescut.

Cum poti lupta cu agorafobia?

Tratamentul pentru aceasta tulburare depinde de la caz la caz. Adesea, sunt necesare unele medicamente pentru a actiona asupra sistemului nervos central si a restabili echilibrul neurotransmitatorilor, reducand astfel anxietatea asociata.

Cu toate acestea, medicamentele nu fac decat sa amelioreze simptomele si este necesar sa se apeleze la psihoterapie pentru a trata cauza care a declansat tulburarea. Leacul pentru agorafobie este, de fapt, descoperirea si reinterpretarea cauzelor sale.

Daca persoana suferinda nu este dispusa sa investigheze problemele psihologice si emotionale care au dus la aceasta tulburare, ele continua sa actioneze din umbra si se pot manifesta in orice moment, provocand o criza sau un atac de panica.

Crizele sunt provocate de diferiti factori declansatori interni. De aceea, este important sa te cunosti pe tine insuti, sa te folosesti de introspectie pentru a te familiariza cu propriile procese interne si sa incerci sa-ti dai seama care sunt tiparele emotionale si comportamentale care intensifica anxietatea si declanseaza crizele de agorafobie.

Incearca sa tii un jurnal in care sa notezi de fiecare data ce s-a intamplat inainte de o criza; astfel, poti observa daca exista un tipar care se repeta. Acest exercitiu simplu de identificare a cauzelor te poate ajuta inclusiv sa analizezi rational ceea ce sa intamplat, estompand astfel emotiile care au provocat criza.

De asemenea, ajuta foarte mult analizarea si deconstruirea gandurilor limitatoare, responsabile cu reactiile fizice ale agorafobiei. Daca, de exemplu, ti-e teama sa mergi cu liftul, trebuie sa vorbesti despre asta, sa intelegi cauzele, sa verbalizezi ceea ce crezi ca se poate intampla daca mergi cu liftul si sa privesti situatia intr-un mod cat mai realist: cate lifturi cad, de fapt, pe zi?

Care sunt sansele reale sa ti se intample ceva? Infrunta putin cate putin aceasta teama formuland ganduri pozitive si realiste, respira profund si revino cu calm la realitate.

Exista multe metode de a lupta cu agorafobia si de a controla anxietatea asociata, dar este important ca ele sa fie aplicate cu ajutorul unui profesionist. Oricat de dificila ar fi situatia, agorafobia poate fi tratata cu ajutorul cunoasterii de sine, a tratamentelor medicamentoase, a psihoterapiei si a dezvoltarii inteligentei emotionale.


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!
Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele

Rating:


Nota: 3.13 din 5 - 4 voturi.
Revista GRATUITA
Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani

Aboneaza-te la Revista Gratuita Sanatatesistaredebine.ro si primeste ultimele noutati pe email.

Iti oferim CADOU Raportul Special Gratuit "Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani".

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016
Clic aici si spune parerea ta!

x


Atentie! Pentru a activa formularul, trebuie sa raspundeti corect la intrebare!



Horoscop
BerbecBerbec Horoscopul de azi pentru zodia Berbec, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe sanatatesistaredebine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta.TaurTaurHoroscopul de azi pentru zodia Taur, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta.GemeniGemeniHoroscopul de azi pentru zodia Gemeni, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicRacRacHoroscopul de azi pentru zodia Rac, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicLeuLeuHoroscopul de azi pentru zodia Leu, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicFecioaraFecioaraHoroscopul de azi pentru zodia Fecioara, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicBalantaBalantaHoroscopul de azi pentru zodia Balanta, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicScorpionScorpionHoroscopul de azi pentru zodia Sagetator, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicSagetatorSagetatorHoroscopul de azi pentru zodia Sagetator, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicCapricornCapricornHoroscopul de azi pentru zodia Capricorn, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicVarsatorVarsatorHoroscopul de azi pentru zodia Varsator, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicPestiPestiHoroscopul de azi pentru zodia Pesti, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnic
Revista GRATUITA
Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani

CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice

Recomandari editori



Cele mai citite stiri



Ultimele comentarii



0
Revista GRATUITA
Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani
CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016