Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie-uri

Cum facem fata depresiei de sarbatori

de la 21 Dec. 2017
Cum facem fata depresiei de sarbatori Perioada sarbatorilor de iarna poate fi nu doar un motiv de bucurie, ci si unul care declanseaza depresia.
Tags: depresiesarbatoricraciunmancaredietabaniizolarefamilieprieteni

Se spune ca in perioada sarbatorilor de iarna, creste rata sinuciderilor, insa acesta nu este decat un mit. In schimb, potrivit ultimelor cercetari pe aceasta tema, creste rata persoanelor care sufera de depresie si sunt afectate de stres.

Perioada sarbatorilor de iarna, cu precadere a Craciunului, este asociata cu ideea de familie si petrecerea timpului in compania celor dragi. In aceste conditii, pe fondul unei despartiri de partener, a doliului in familie ori pur si simplu a lipsei perspectivelor de viiitor.

Cum poti face pentru a evita o astfel de stare in pragul sarbatorilor? Iata cateva idei:

Nu iti face asteptari prea mari

Daca ti-ai propus ca totul sa fie perfect de sarbatorile acestea si ti-ai promis ca sarbatorile nu te vor prinde singur, este posibil sa te trezesti in plina depresie. Sunt doar cateva zile pe care e indicat sa le petreci cat mai bine.

Nu poti schimba lucrurile peste noapte si nu poti avea viata perfecta daca nu muncesti zilnic pentru a avea ce iti propui. Ia lucrurile ca atare si bucura-te de lucrurile marunte care iti pot face viata mai buna.

Nu incerca sa faci prea multe lucruri

Daca ti-ai propus sa dai casa cu susul in jos si sa faci schimbari majore, iar in acelasi timp sa alergi in sus si in jos dupa cumparaturi, s-ar putea ca sarbatorile sa te prinda extrem de obosit. Invata sa spui nu si nu iti mai propune lucruri atat de complicate pentru niste zile care ar trebui sa fie relaxate si pline de energie pozitiva.

Nu te izola

E perfect normal, mai ales in cazul in care rudele iti invadeaza casa, sa iti doresti momentul tau de liniste. Insa, nu te izola. Sunt atatea locuri in care poti merge si asculta muzica, sau poti admira oamenii de pe strada. Este important sa iesi din casa atunci cand nu te simti bine si dai primele semne de atitudine depresiva.

Fa ce simti

Daca nu ai chef de sarbatori si de atitudine pozitiva, nu ar trebui sa fie nici o problema. Mai ales daca ai pierdut pe cineva drag, este de inteles ca nu iti doresti sa fii in mijlocul oamenilor. Cei din jur te vor intelege. Insa nu e de dorit sa te izolezi si sa respingi orice incercare de a comunica cu ceilalti.

Nu cheltui prea multi bani

Nu te avanta sa cumperi cadouri costisitoare sau sa cumperi mancare cat sa iti ajunga pentru o luna. Sarbatorile sunt despre familie, prieteni si oameni dragi. Nu scapa asta din vedere si fii chibzuit cu cheltuielile sau vei avea un mini-atac de panica cand te vei uita in portofel.

Ai grija ce si cat mananci

E foarte posibil ca in perioada aceasta sa acumulezi ceva kilograme in plus. Pentru multi si ideea de a se tine cat mai departe de ele este un motiv de stres major. In orice situatie ai fi, nu manca peste masura daca vrei sa eviti depresia post-sarbatori.

Invata sa ierti si sa iti accepti prezentul

Cei mai multi dintre noi se ingrijesc de cum arata si mai putin de cum si ce simt. Incearca sa elimini frustrarea, furia, tristetea si orice alt sentiment negativ. Indiferent ce s-a intamplat in trecut, este important sa poti privi spre viitor cu incredere si sa fii multumit de prezentul tau.


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite prin WhatsApp si Email!
Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele

Rating:


Nota: 5 din 5 - 3 voturi.
Revista GRATUITA
Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani

Aboneaza-te la Revista Gratuita Sanatatesistaredebine.ro si primeste ultimele noutati pe email.

Iti oferim CADOU Raportul Special Gratuit "Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani".

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016
Clic aici si spune parerea ta!

Alte articole similare pentru fiecare cuvant


x


Atentie! Pentru a activa formularul, trebuie sa raspundeti corect la intrebare!



Revista GRATUITA
Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani

CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice

Recomandari editori



Cele mai citite stiri



Ultimele comentarii



0
Revista GRATUITA
Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani
CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016