Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici

5 Metode de imbunatatire a memoriei

de la 11 Apr. 2018
5 Metode de imbunatatire a memoriei Un stil de viata sanatos ajuta creierul sa functioneze mai bine.
Tags: multutaskingmemoriesomnodihna

Creierul raspunde la stilul de viata pe care il adoptam. Nu este de mirare ca persoanele dependente de alcool sau droguri dezvolta in timp probleme grave de memorie. Cu toate acestea, daca adopti un stil de viata sanatos, hipocampusul, adica centrul de memorie, se regenereaza de-a lungul intregii vieti, chiar si la varste inaintate.

Daca in trecut se credea ca functia cerebrala se dezvolta si atinge capacitatea maxima la varsta adulta, dupa care descreste, in prezent se cunoaste faptul ca si creierul poate fi antrenat si mentinut in forma ca oricare alta parte a corpului. Iata cum:

Consuma alimente care stimuleaza capacitatea cerebrala

Mancarea pe care o consumi sau pe care nu o consumi joaca un rol esential in antrenarea memoriei tale. Sunt importante legumele proaspete, precum si grasimile sanatoase, dar sunt de evitat zaharul si carbohidratii. Broccoli, avocado, currry, conopida, pestele, sunt doar cateva exemple de astfel de alimente.

Renunta la multitasking

Probabil ti s-a intamplat sa faci cumparaturi, sa vorbesti la telefon si apoi sa uiti unde ai pus cheile de la masina. Nu poti fi atent la mai multe lucruri in acelasi timp, pentru ca creierului ii ia timp sa proceseze informatia primita.

Incearca in schimb tehnicile de mindfulness, care te ajuta sa fii atent la ceea ce se intampla in prezent. Atunci cand acorzi atentie unui lucru, e simplu sa il intelegi si sa memorezi.

Descopera abilitati noi

Incearca sa folosesti intr-un mod util timpul, desfasurand activitati cat mai variate ca specific si intensitate. Poti incerca un sport nou, poti invata o limba straina, te poti apuca de un nou instrument muzical sau poti invata prin explorare, incercand drumetii la final de saptamana sau plimbari cu bicicleta.

Important este sa iti tii mereu mintea ocupata cu activitati care sa te lase cat mai putin sa visezi si sa te aduca in prezent. Pentru ca toate acestea sa fie folositoare, este necesar sa fii consecvent.

Invata prin joc

Pune-ti mintea la contributie si incearca sa te folosesti de cunostintele pe care le ai, intr-un cadru placut si antrenant. Aminteste-ti ca nu esti doar in competitie cu ceilalti, ci cu tine insuti. In final, conteaza sa incerci sa dai sens si coerenta informatiilor pe care deja le cunosti, pentru ca in felul acesta iti vor ramane mai bine intiparite in minte.

Odihneste-te suficient

Nu este necesar sa dormi mult, ci sa dormi bine. Altfel spus, inchide internetul noaptea, muzica, televizorul, laptopul, eventual, daca este vreme buna, incearca sa dormi cu fereastra deschisa. Mergi la culcare doar atunci cand simti ca iti este cu adevarat somn si odihneste-te pentru 6-7 ore.

Un somn linistitor ajuta creierul sa functioneze adecvat, de aceea este indicat sa efectuezi cele mai dificile sarcini la primele ore ale diminetii, pentru ca atunci esti cel mai pregatit sa faci acest lucru. Energia si capacitatea de concentrare scad pe parcursul zilei.


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!
Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele

Rating:


Nota: 4.11 din 5 - 9 voturi.
Revista GRATUITA
77 de sfaturi pentru o viata sanatoasa

Aboneaza-te la Revista Gratuita Sanatatesistaredebine.ro si primeste ultimele noutati pe email.

Iti oferim CADOU Raportul Special Gratuit "77 de sfaturi pentru o viata sanatoasa".

Clic aici si spune parerea ta!

Alte articole similare pentru fiecare cuvant


x


Atentie! Pentru a activa formularul, trebuie sa raspundeti corect la intrebare!

Revista GRATUITA
77 de sfaturi pentru o viata sanatoasa

CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "77 de sfaturi pentru o viata sanatoasa".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice

Recomandari editori



Cele mai citite stiri



Ultimele comentarii



0
Revista GRATUITA
77 de sfaturi pentru o viata sanatoasa
CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "77 de sfaturi pentru o viata sanatoasa".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice