Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici

5 Metode de combatere a starii de oboseala

de la 02 Oct. 2016
5 Metode de combatere a starii de oboseala Senzatia continua de oboseala nu trebuie ignorata pentru ca ea reprezinta un semnal al corpului ca lucrurile nu functioneaza asa cum ar trebui.
Tags: obosealastressrelaxaresportalimentatie sanatoasa

Tot mai multi oameni se plang de starea accentuata de oboseala pe care o resimt adesea, ca urmare a ritmului alert de viata.

Locul de munca, problemele cotidiene, poluarea, toate acestea genereaza un nivel de stres semnificativ care afecteaza starea generala de sanatate.

Oboseala dispare de obicei dupa cateva zile in care ne odihnim suficient, insa uneori, indiferent de masurile pe care le luam, aceasta persista pe perioade lungi de timp.

In aceste cazuri, ea este asociata cu prezenta unei stari de somnolenta accentuata care nu cedeaza nicicum, avand adesea senzatia ca suntem chiar mai obositi dupa ce dormim. Ce se afla in spatele starii accentuate de oboseala si ce este de facut pentru a o combate?

Iata cateva sfaturi utile:

Efectueaza un set complet de analize

Oboseala este un simptom prezent intr-o serie de boli precum diabetul, problemele de inima, artrita, anemia, bolile tiroidiene sau apneea de somn.

De aceea, este important sa faci investigatiile necesare pentru a afla ce anume se afla in spatele acesteia. Multe medicamente genereaza o stare avansata de oboseala, precum diureticele sau medicamentele pentru reglarea tensiunii arteriale.

Adopta o alimentatie echilibrata

Uneori, oboseala este cauzata de micile obiceiuri pe care le repetam in fiecare zi si despre care nu am crede ca ne pot influenta intr-o masura atat de importanta.

Obiceiurile alimentare au un rol major in combaterea ei. Orice persoana trebuie sa consume o cantitate adecvata de proteine, grasimi si carbohidrati, pentru ca in lipsa unui regim echilibrat, organismul resimte o stare de oboseala accentuata.

Fa miscare in mod constant

Ultimul lucru pe care ti l-ai dori cand te simti epuizat este sa faci sport. Cu toate acestea, studiile arata ca activitatea fizica ne ofera energie si ne revigoreaza.

De cele mai multe ori, oboseala fizica este amplificata de catre o stare de epuizare psihica, iar atunci cand facem sport, oboseala psihica se diminueaza datorita efectului relaxant pe care il are sportul asupra organismului, dar si a cantitatii crescute de endorfine eliberate in timpul activitatii.

Sportul imbunatateste calitatea vietii si intareste organismul, mai ales la nivelul inimii, al plamanilor si muschilor.

Elimina cat mai mult din stresul cotidian

Stresul este principalul vinovat pentru instalarea starii de oboseala, mai ales cand aceasta persista pentru perioade lungi de timp.

De aceea, este important sa reusesti sa reduci nivelul de stres acumulat pe parcursul unei zile.

Uneori, acest lucru este greu de facut, insa daca nu reusesti sa elimini prea multe elemente stresante din programul zilnic, poate reusesti sa adaugi lucruri pe care iti face placere sa le faci, sau te pasioneaza.

O plimbare seara in parc, iesitul cu bicicleta, mersul pe munte, o iesire cu prietenii in oras, toate acestea te pot ajuta sa te destresezi.

Odihneste-te suficient

Ai putea crede ca cea mai simpla metoda de a scapa de oboseala este somnul, insa nu intotdeauna este asa. Calitatea somnului este mai importanta decat cantitatea.

Atunci cand mergi la culcare, asigura-te ca somnul nu iti va fi intrerupt de televizor sau telefon, ori de alte zgomote din vecinatate.

Nu exagera in privinta orelor dormite, ci asigura-te ca beneficiezi de 7-8 ore de somn potrivite. Prea mult somn amplifica starea de oboseala si reprezinta un semnal de alarma in privinta unor eventuale probleme de sanatate.


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!
Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele

Rating:


Nota: 5 din 5 - 1 vot.
Revista GRATUITA
5 retete delicioase si sanatoase pentru un plus de energie

Aboneaza-te la Revista Gratuita Sanatatesistaredebine.ro si primeste ultimele noutati pe email.

Iti oferim CADOU Raportul Special Gratuit "5 retete delicioase si sanatoase pentru un plus de energie".

Clic aici si spune parerea ta!

Alte articole similare pentru fiecare cuvant


x


Atentie! Pentru a activa formularul, trebuie sa raspundeti corect la intrebare!

Revista GRATUITA
5 retete delicioase si sanatoase pentru un plus de energie

CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "5 retete delicioase si sanatoase pentru un plus de energie".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice

Recomandari editori



Cele mai citite stiri



Ultimele comentarii



0
Revista GRATUITA
5 retete delicioase si sanatoase pentru un plus de energie
CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "5 retete delicioase si sanatoase pentru un plus de energie".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice