Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie-uri

5 Mecanisme de gestionare a anxietatii in momentele de varf

de la 02 Apr. 2019 Exclusiv
5 Mecanisme de gestionare a anxietatii in momentele de varf Anxietatea poate fi o piedica pentru oricine.

In lumea de astazi, complexa si mereu schimbatoare, este aproape imposibil sa nu te simti anxios sau stresat la un moment dat in viata. Anxietatea si stresul au devenit factori prezenti aproape permanent in viata noastra si trebuie sa invatam sa traim cu aceste emotii negative. Acest fapt este validat si pe fondul bolilor cu incidenta tot mai mare, cauzate pe fond de stress, si anume diabetul si bolile de inima. Incidenta lor este tot mai mare in ultimii ani si ca urma a faptului ca inca in unele zone ale lumii, a merge la psiholog este perceput ca o initiativa a celor slabi sau cu probleme psihice. Si totusi, mersul la psiholog devine un lucru obligatoriu pentru cel mai multi dintre tineri, intrucat stilul acesta de viata mereu pe fuga si mereu in schimbare predispune la probleme de natura psihologica si emotionala. A putea vorbi cu cineva despre ceea ce te consuma, sperie, macina, este reconfortant si te ajuta sa iti pastrezi un minim echilibru de care ai nevoie pentru a merge inainte. Si totusi, care ar fi mecanismele prin care te poti ajuta singur atunci cand te afli in momente de criza?

Daca faci terapie, suna-ti psihologul

Este pentru cei care au luat aceasta decizie, poate cea mai simpla cale de a rezolva situatia de moment. Orice psiholog care se respecta ar trebui sa iti spuna ca il poti suna atunci cand ai momente in care te simti deposit de situatie si foarte anxios. Face parte din procesul de terapie si te protejeaza atunci cand este nevoie.

Invata sa iti demontezi gandurile nesanatoase

In mintea oricarui anxios ruleaza o serie de ganduri negative care il tin pe loc orice ar face. Aceste ganduri pot ocupa atat de mult mintea celui in cauza, incat ii pot afecta functionalitatea la locul de munca sau in general, fiind mult mai dificila concentrarea si pastrarea atentiei pentru perioade mai lungi. Ce poti face este sa incerci sa opresti aceste ganduri. Ofera-ti raspunsuri rationale si incearca sa vezi obiectiv situatia pentru a iti da seama daca acele ganduri sunt fondate sau nu. Vei observa ca, desi situatia nu se schimba cu nimic, in doua zile poti avea o atitudine total diferita fata de aceeasi situatie. Asta inseamna ca totul tine de felul in care iti gestionezi gandurile. Gandeste-te ce anume le genereaza, care este factorul stresant, in ce masura il poti diminua si cum poti avea o igiena emotionala mai buna.

Invata sa te concentrezi pe rezolvarea problemelor

Este important sa nu te afunzi intr-o ciorba de emotii si sentimente negative, ci sa le confrunti. Identifica cauza majora si incearca sa schimbi lucruri. Este important sa iti doresti sa rezolvi probleme, nu sa te complaci in ele. Chiar daca nu vezi poate pe termen lung o solutie, sau o solutie in general, cu siguranta ca stii care este primul pas de facut. Ghideaza-te dupa el si lasa restul sa vina incet, incet.

Limiteaza timpul pe care il petreci ingrijorandu-te

Practic, este cam tot ceea ce faci atunci cand ai putin de timp liber – intri pe pilot automat, in cadere libera. Este perioada in care nu ai nevoie sa fii functional (teoretic) si in care concentrarea pe altceva lipseste. Trebuie sa inveti sa faci ceva cu acea perioada pentru ca lucrurile sa nu degenereze. Vorbeste cu un prieten, cu terapeutul, iesi la o plimbare, fa orice te-ar scoate din a rumega ganduri.

Invata sa te relaxezi

Este ceea ce trebuie sa faci daca vrei sa scapi de starile anxioase – iesi in oras, la plimbare, asculta muzica, uita-te la serialul preferat, stai la soare – aduce beneficii majore sanatatii psihice si emotionale. Dormi – este esential. Fa putin din toate acestea si lucrurile vor incepe sa se schimbe in bine.


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite prin WhatsApp si Email!
Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele

Rating:


Nota: 4.25 din 5 - 4 voturi.
Revista GRATUITA
Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani

Aboneaza-te la Revista Gratuita Sanatatesistaredebine.ro si primeste ultimele noutati pe email.

Iti oferim CADOU Raportul Special Gratuit "Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani".

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016
Clic aici si spune parerea ta!

x


Atentie! Pentru a activa formularul, trebuie sa raspundeti corect la intrebare!



Horoscop
BerbecBerbec Horoscopul de azi pentru zodia Berbec, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe sanatatesistaredebine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta.TaurTaurHoroscopul de azi pentru zodia Taur, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta.GemeniGemeniHoroscopul de azi pentru zodia Gemeni, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicRacRacHoroscopul de azi pentru zodia Rac, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicLeuLeuHoroscopul de azi pentru zodia Leu, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicFecioaraFecioaraHoroscopul de azi pentru zodia Fecioara, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicBalantaBalantaHoroscopul de azi pentru zodia Balanta, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicScorpionScorpionHoroscopul de azi pentru zodia Sagetator, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicSagetatorSagetatorHoroscopul de azi pentru zodia Sagetator, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicCapricornCapricornHoroscopul de azi pentru zodia Capricorn, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicVarsatorVarsatorHoroscopul de azi pentru zodia Varsator, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicPestiPestiHoroscopul de azi pentru zodia Pesti, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnic
Revista GRATUITA
Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani

CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice

Recomandari editori



Cele mai citite stiri



Ultimele comentarii



0
Revista GRATUITA
Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani
CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016