Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie-uri

4 Sfaturi pentru initierea in Yoga

de la 02 Apr. 2019
4 Sfaturi pentru initierea in Yoga Yoga inseamna minte sanatoasa in corp sanatos

Esti pregatit sa incepi sesiunile de yoga? Crezi ca este genul de activitate de care ai nevoie si care ti se potriveste? Esti curios poate de cee ace te asteapta? Daca da, iata cateva lucruri pe care trebuie sa le stii inainte de a incepe sa faci yoga.

Fiecare sesiune incepe cu cateva momente de mediatie si usoare miscari de incalzire, trecand direct catre cateva pozitii de yoga si terminand cu pozitia finala de relaxare. Pe parcursul sedintelor vei fi tot timpul indemnat sa te relaxezi si sa incerci sa respire in ritmul tau, tocmai pentru a sustine cat mai mult exercitiul. De ce ai nevoie?

Corp flexibil si o minte relaxata

Multi incepatori sunt fascinate de trupurile flexibile ale celor care practica yoga de foarte mult ani. Se uita la propriul corp si se gandesc ca nu vor putea face niciodata toate acele lucruri insa ce ar trebui acesti oameni sa stie este ca prin yoga ajungi la astfel de performante si ca toata lumea pleaca de la acelasi nivel. In cel mai rau caz poti apela la un instructor care sa iti arate despre ce este vorba.

Relaxarea din timpul sedintelor de yoga este chiar acel lucru pe care ti-l propui inca de la inceput. Vei vedea ca nu este deloc usor sa iti eliberezi mintea de ganduri si ca relaxarea necesita de fapt o anumita stare si un anumit context care sa functioneze in favoarea ei.

Respiratia

Respiratia reprezinta unul dintre cele mai importante aspecte in yoga. Desigur ca stim cu totii sa respiram, insa cat de des acorzi importanta propriei respiratii? Ti-ai simtit vreodata corpul respirand? Prin respiratie, plamanii, celulele si organele primesc energia de care au nevoie.

De asemenea, respiratia are efect calmant asupra corpului si a mintii, mai ales atunci cand expiram, eliberam o parte importanta din tensiunea acumulata la nivelul muschilor.

Atitudinea deschisa

In yoga, atitudinea trebuie sa fie mereu una pozitiva, chiar daca la inceput poate parea intimidant. Intimidarea vine si din dificultatea de a sta doar tu cu mintea ta si cu trupul tau, in liniste, dar si din timiditatea si gestul ciudat de a iti surpinde cursul gandurilor si felul in care sari intre ele, de la o extrema la cealalta.

Invata sa accepti lucrurile asa cum sunt si nu te judeca prea aspru. Meditatia este o tehnica de autocunoastere foarte sensibila si dificil de gestionat pe parcurs. Da-ti timp si credit pentru a te re/descoperi.

Uita de competitivitate

Ca incepator poti fi tentat sa te uiti tot timpul la ceilalti din nevoia de a le observa gesturile, ritmul, durerea, etc. Vei simti mereu nevoia sa te compare cu ei – este mai usor sa te concentrezi pe ce fac altii decat la ceea ce faci tu. Yoga nu este insa o activitate competitiva si nu este nevoie sa ai aceasta atitudine. Daca ea insa iti vine natural, este bine sa o corectezi, astfel ca poti face acest lucru numai prin exercitiu.


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite prin WhatsApp si Email!
Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele

Rating:


Nota: 3.33 din 5 - 3 voturi.
Revista GRATUITA
Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani

Aboneaza-te la Revista Gratuita Sanatatesistaredebine.ro si primeste ultimele noutati pe email.

Iti oferim CADOU Raportul Special Gratuit "Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani".

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016
Clic aici si spune parerea ta!

x


Atentie! Pentru a activa formularul, trebuie sa raspundeti corect la intrebare!



Horoscop
BerbecBerbec Horoscopul de azi pentru zodia Berbec, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe sanatatesistaredebine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta.TaurTaurHoroscopul de azi pentru zodia Taur, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta.GemeniGemeniHoroscopul de azi pentru zodia Gemeni, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicRacRacHoroscopul de azi pentru zodia Rac, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicLeuLeuHoroscopul de azi pentru zodia Leu, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicFecioaraFecioaraHoroscopul de azi pentru zodia Fecioara, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicBalantaBalantaHoroscopul de azi pentru zodia Balanta, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicScorpionScorpionHoroscopul de azi pentru zodia Sagetator, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicSagetatorSagetatorHoroscopul de azi pentru zodia Sagetator, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicCapricornCapricornHoroscopul de azi pentru zodia Capricorn, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicVarsatorVarsatorHoroscopul de azi pentru zodia Varsator, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicPestiPestiHoroscopul de azi pentru zodia Pesti, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnic
Revista GRATUITA
Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani

CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice

Recomandari editori



Cele mai citite stiri



Ultimele comentarii



0
Revista GRATUITA
Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani
CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016