Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie-uri

4 Feluri de a mentine un creier sanatos pe masura ce inaintezi in varsta

de la 25 Apr. 2019
4 Feluri de a mentine un creier sanatos pe masura ce inaintezi in varsta Sanatatea creierului implica efort sustinut si decizii sanatoase pentru tine insuti

Cu totii facem eforturi sustinute pentru a ne mentine starea fizica de sanatate, insa ce facem pentru creierul nostrum? Chiar daca chiar daca genetica si alti factori determinanti la nastere (varsta si sexul) pot favoriza aparitia unor afectiuni, se pare ca alegerile pe care le facem in viata pot de asemenea sa creasca sau sa limiteze riscul de a dezvolta anumite boli (in cazul acesta, precum Alzheimer si alte forme de dementa).

Studiile recente ale Universitatii din Alberta subliniaza faptul ca un stil de viata sanatos poate preveni sau incetini pierderile de memorie care apar pe parcursul timpului, imbunatatind functiile cognitive. In linii mari, o memorie sanatoasa este asociata cu mai multa ingrijire de sine, activitate sociala, mai multa educatie si mai putine simptome de depresie.

Kilogramele in plus sau obezitatea specifica varstei mijlocii pot afecta negative memoria – acest lucru se poate explica prin faptul ca obezitatea este asociata cu aparitia diabetului si a problemelor de metabolism, care cresc inflamarea creierului, scazand nivelul glucozei, cea care asigura energia pentru celulele creierului.

Ce poti face pentru a avea mai multa grija de sanatatea ta mentala si de performantele creierului tau?

Incearca sa mentii o stare mentala buna. Studiile arata faptul ca a preveni sit rata simptomele depresive aparute la un moment dat, da o sansa creierului sa isi revina si sa performeze adecvat peste ani.

Depresia este o boala dificil de depistat de catre cei din jur si chiar de catre persoana in cauza, putand fi confundata cu semne de iritabilitate, nervozitate, apatie, care pot aparea pe parcursul vietii, din diferite motive. Ea este insa o afectiune care se traduce prin lipsa dorintei de a mai exista, iar acest lucru este resimtit de fiecare celula din organism.

Netratata, ea poate antrena dupa sine o serie de alte afectiuni mentale, precum paranoia, anxietatea, sindromul impostorului si multe alte stari care sunt cu tine in fiecare zi si care conduc catre degradarea memoriei si a functiilor cognitive. Este stiut faptul ca persoanele depresive intampina mari dificultati in privinta memoriei si a capacitatii de concentrare.

Mai mult exercitiu fizic. Sportul imbunatateste ritmul cardiac, functia pulmonara si functionarea creierului, datorita aportului de oxygen care ajunge la nivel celular.

Incearca sa nu ai fluctuatii mari de greutate. O greutate adecvata te va tine departe de problemele de orice fel, inclusiv de cele in legatura cu capacitatea cognitive si functionarea creierului. Asigura-te ca mananci suficient de multe fructe si legume, ca te hidratezi adecvat si ca eviti mancatul pe fond emotional. Consumul de dulciuri trebuie redus la maximum daca iti doresti sa faci un lucru bun pentru starea ta de sanatate.

Fii sociabil. Singuratatea este un inamic puternic al sanatatii mentale. Este stiut faptul ca majoritatea persoanelor singure se confrunta cu depresia si problemele asociate acesteia. Incearca sa pastrezi permanent legatura cu prietenii si familia ta. Poti chiar sa adopti un animal de companie care nu doar ca iti poate alina singuratatea, dart e si responsabilizeaza in anii batranetii, ceea ce este important pentru orice om care isi doreste sa se simta in continuare util.


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!
Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele

Rating:


Nota: 4.08 din 5 - 6 voturi.
Revista GRATUITA
Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani

Aboneaza-te la Revista Gratuita Sanatatesistaredebine.ro si primeste ultimele noutati pe email.

Iti oferim CADOU Raportul Special Gratuit "Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani".

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016
Clic aici si spune parerea ta!

x


Atentie! Pentru a activa formularul, trebuie sa raspundeti corect la intrebare!



Horoscop
BerbecBerbec Horoscopul de azi pentru zodia Berbec, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe sanatatesistaredebine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta.TaurTaurHoroscopul de azi pentru zodia Taur, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta.GemeniGemeniHoroscopul de azi pentru zodia Gemeni, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicRacRacHoroscopul de azi pentru zodia Rac, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicLeuLeuHoroscopul de azi pentru zodia Leu, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicFecioaraFecioaraHoroscopul de azi pentru zodia Fecioara, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicBalantaBalantaHoroscopul de azi pentru zodia Balanta, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicScorpionScorpionHoroscopul de azi pentru zodia Sagetator, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicSagetatorSagetatorHoroscopul de azi pentru zodia Sagetator, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicCapricornCapricornHoroscopul de azi pentru zodia Capricorn, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicVarsatorVarsatorHoroscopul de azi pentru zodia Varsator, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicPestiPestiHoroscopul de azi pentru zodia Pesti, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnic
Revista GRATUITA
Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani

CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice

Recomandari editori



Cele mai citite stiri



Ultimele comentarii



0
Revista GRATUITA
Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani
CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016