Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie-uri

4 Beneficii ale alimentatiei sanatoase

de la 13 Mar. 2019
4 Beneficii ale alimentatiei sanatoase Punctual, care sunt beneficiile mancatului sanatos?

O dieta sanatoasa include o varietate de fructe si legume de cat mai multe culori, cereal integrale, grasimi santoase si proteine. Sa mananci sanatos inseamna sa eviti mancarea ce contine o cantitate mare de sare si zahar.

Insa nu doar acest lucru este important – este de asemenea necesar ca mancarea pe care ti-o pregatesti sa nu fie preparata termic de fiecare data, ci sa conumi alimente proaspete. Uleiul, mancarea de tip fast food si mancatul pe fond emotional (din cauza de stres), reprezinta pericole majore atunci cand vine vorba despre alimentatie.

Pierzi in greutate

Indiferent cata sala faci, daca nu reusesti sa mananci echilibrat si sa eviti marile tentatii (zahar, sucuri si bauturi carbogazoase, dulciur, etc.), inseamna ca mergi degeaba si depui in zadar un efort semnificativ. Sportul si miscarea in general ajuta in mentinerea unei inimi in parametri normali. De asemenea, te pot tine departe de diabetul non-insulino dependent, dar si de anumite tipuri de cancer.

Scade riscul de cancer

O dieta nesanatoasa poate conduce catre obezitate, riscul de a dezvolta o forma de cancer la un moment dat fiind unul ridicat. Un numar de kilograme potrivit, care sa se incadreze in parametri normali, va ajuta la scaderea acestui ridsc. In orice caz, dieta bogata in fructe si legume te poate ajuta sa tii toate aceste probleme departe.

Intr-un studiu din anul 2014, cercetatorii au descoperit ca dieta bogata in fructe reduce riscul de a face cancer la nivel gastrointestinal. Acestia au descoperit de asemenea ca o dieta bazata pe fructe, legume si fibre scade riscul de cancer colorectal, iar dieta bogata in fibre scade riscul de cancer la ficat.

Scade riscul de diabet

Diabetul este o boala metabolica si devine treptat ucigasul silentios tot mai prezent in ultimii ani. Acest lucru se intampla din cauza ca nivelul de stress zilnic devine din ce in ce mai mare, iar reactia oamenilor la stress, din ce in ce mai nesanatoasa. Pe fond de stress, se dezvolta mancatul emotional – practic, alegi sa iti ‘mananci’ emotiile in loc sa inveti sa le gestionezi, iar acest lucru va crea dezechilibre in organism.

Mai mult de atat, nevoia de zahar si dulce devine din ce in ce mai mare, astfel ca daca nu constientizezi la timp ce ti se intampla si nu alegi sa schimbi ceva, vei ramane intr-un cerc vicios in care problemele de sanatate nu vor intarsia sa apara. Daca alegi alimentatia sanatoasa, vei tine diabetul departe prin faptul ca vei pierde in greutate, nivelul de glucoza dijn sange va fi unul normal, iar colesterolul si tensiunea arteriala vor avea valori normale.

Oase mai sanatoase si dinti puternici

O dieta bogata in calciu si magneziu este necesara pentru oase si dinti puternici. Sa mentii o stare optima a sistemului osos este esential in preventia osteoporozei si ostreoartritei mai tarziu in viata. Urmatoarele alimente sunt bogate in calciu: broccoli, conopida, varza, peste, tofu, legume. Magneziul se gaseste din plin in multe alimente, dar cele mai bune surse sunt legumele verzi, nucile, semintele si cerealele integrale.


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite prin WhatsApp si Email!
Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele

Rating:


Nota: 5 din 5 - 1 vot.
Revista GRATUITA
Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani

Aboneaza-te la Revista Gratuita Sanatatesistaredebine.ro si primeste ultimele noutati pe email.

Iti oferim CADOU Raportul Special Gratuit "Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani".

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016
Clic aici si spune parerea ta!

x


Atentie! Pentru a activa formularul, trebuie sa raspundeti corect la intrebare!



Horoscop
BerbecBerbec Horoscopul de azi pentru zodia Berbec, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe sanatatesistaredebine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta.TaurTaurHoroscopul de azi pentru zodia Taur, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta.GemeniGemeniHoroscopul de azi pentru zodia Gemeni, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicRacRacHoroscopul de azi pentru zodia Rac, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicLeuLeuHoroscopul de azi pentru zodia Leu, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicFecioaraFecioaraHoroscopul de azi pentru zodia Fecioara, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicBalantaBalantaHoroscopul de azi pentru zodia Balanta, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicScorpionScorpionHoroscopul de azi pentru zodia Sagetator, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicSagetatorSagetatorHoroscopul de azi pentru zodia Sagetator, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicCapricornCapricornHoroscopul de azi pentru zodia Capricorn, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicVarsatorVarsatorHoroscopul de azi pentru zodia Varsator, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicPestiPestiHoroscopul de azi pentru zodia Pesti, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnic
Revista GRATUITA
Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani

CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice

Recomandari editori



Cele mai citite stiri



Ultimele comentarii



0
Revista GRATUITA
Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani
CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016