Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie-uri

Tutunul si adictia pentru fumat – cum poti renunta la un obicei nociv

de la 11 Mar. 2019
Tutunul si adictia pentru fumat – cum poti renunta la un obicei nociv Intr-adevar, fumatul dauneaza grav sanatatii, motiv pentru care ar trebui sa renunti la acest obicei cat mai curand.

Stii vreo persoana care fumeaza de mult timp care sa nu isi fi propus vreodata sa se lase de fumat? Aproape toti fumatorii iau in calcul acest lucru, sau cel putin au acest gand corector pe masura ce persista in obiceiul lor nociv.

Istoria tutunului si a fumatului are referinte sociale foarte interesante – fumatul a fost o forma de manifestare a autoritatii bazata pe clasa sociala, nivel economic, sex, etc. Tot el a fost asociat multa vreme cu emanciparea, insa in prezent, tot mai multi oameni fumeaza, alegand sa renunta la asigurarea nevoilor primare, ori permitandu-si oricum sa faca acest lucru.

Fumatul vine insa la pachet cu o serie intreaga de probleme pe care le genereaza in timp, de unde si nevoia fiecarui fumator de a putea renunta la un moment dat. Ca adictie, fumatul este in top 5, alaturi de alte droguri puternice. Dependenta de nicotina creeaza victime in mod frecvent, iar varsta tinerilor care se apuca de fumat este in continua scadere. Practic, o simpla curiozitate la un moment dat, iti poate schimba viata in rau.

Stresul este un alt factor care incurajeaza consumul de tigari – cu cat suntem mai stresati, cu atat ne dorim mai tare sa fumam o tigara. Este ceea ce li se intampla frecvent oamenilor la munca. Probabil ca ti-ai propus deja de multe ori sa renunti la fumat, insa niciodata nu ai reusit sa duci lucrurile pana la capat. Cum poti face totusi acest lucru?

Fa-ti un plan

Dupa cum probabil stii, exista o multitudine de feluri in care poti renunta la fumat. Unele functioneaza mai bine decat altele, iar cel mai bun plan este acela pe care il poti mentine pentru cat mai mult timp.

Aproape 90% dintre cei care isi propun sa se lase de fumat, o fac singuri, fara ajutor din exterior – fara terapie, tratament medicamentos sau alta forma de ajutor. Chiar daca cei mai multi oameni aleg aceasta varianta, ea nu este cea mai eficienta – doar 5% - 7% dintre acestia reusesc sa se lase de unii singuri.

Terapia comportamentala

Aceasta presupune consultarea unui terapeut pentru a gasi cea mai buna variant pentru tine. Impreuna veti descoperi triggerele (adica acele situatii sau emotii care te fac sa vrei sa fumezi) si vezi dezvolta un plan pentru a trece peste acele momente dificile. Este mai usor sa te lasi de fumat atunci cand stii ca cineva incearca alaturi de tine sit e ghideaza pe intreg parcursul procesului. De asemenea, este reconfortant sa poti sa fii oricand in contact cu terapeutul tau – poti da un telefon atunci cand simti ca esti la limita, poti cere o parere, etc.

Inlocuirea nicotinei

Nicotina poate fi luata printr-o serie de alte metode: plasturi, sprayuri, tigari electronice, etc. In felul acesta vei evita consumul de tutun si vei face un prim pas important catre renuntare. Totusi, trebuie sa ai in calcul ca scopul tau final este sa renunti la nicotina, astfel ca nu trebuie sa zabovesti prea mult pe aceste metode alternative, ci sa le folosesti doar pe perioada determinata. Incearca intre timp sa iti construiesti noi metode mai sanatoase de a reactiona la stres: un snacks alcatuit din legume sau fructe, muzica, etc.

Incearca sa faci combinatii care te ajuta

Cel mai bine ar fi sa combini metodele intre ele: poate ca vor mai exista dati in care vei alege tigara in detrimentul tigarii electronice, insa esential este sa nu te deprimi intr-atat si sa poti oricand sa o iei de la capat fara a te gandi ca doar ce ai calcat stramb iar. Renuntarea este un proces lung si dificil si este nevoie de timp si efort pentru ca rezultatele sa apara.


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!
Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele

Rating:


Nota: 4.67 din 5 - 3 voturi.
Revista GRATUITA
Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani

Aboneaza-te la Revista Gratuita Sanatatesistaredebine.ro si primeste ultimele noutati pe email.

Iti oferim CADOU Raportul Special Gratuit "Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani".

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016
Clic aici si spune parerea ta!

x


Atentie! Pentru a activa formularul, trebuie sa raspundeti corect la intrebare!



Horoscop
BerbecBerbec Horoscopul de azi pentru zodia Berbec, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe sanatatesistaredebine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta.TaurTaurHoroscopul de azi pentru zodia Taur, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta.GemeniGemeniHoroscopul de azi pentru zodia Gemeni, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicRacRacHoroscopul de azi pentru zodia Rac, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicLeuLeuHoroscopul de azi pentru zodia Leu, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicFecioaraFecioaraHoroscopul de azi pentru zodia Fecioara, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicBalantaBalantaHoroscopul de azi pentru zodia Balanta, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicScorpionScorpionHoroscopul de azi pentru zodia Sagetator, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicSagetatorSagetatorHoroscopul de azi pentru zodia Sagetator, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicCapricornCapricornHoroscopul de azi pentru zodia Capricorn, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicVarsatorVarsatorHoroscopul de azi pentru zodia Varsator, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicPestiPestiHoroscopul de azi pentru zodia Pesti, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnic
Revista GRATUITA
Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani

CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice

Recomandari editori



Cele mai citite stiri



Ultimele comentarii



0
Revista GRATUITA
Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani
CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016