Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici

Sfaturi pentru a avea o inima sanatoasa

de la 16 Aug. 2017
Sfaturi pentru a avea o inima sanatoasa Cu totii incercam sa avem un stil de viata cat mai sanatos din dorinta de a arata cat mai placut din punct de vedere estetic. Insa de prea putine ori spre deloc ne gandim la inima ca la acel organ esential de care trebuie sa avem grija, nu doar ferindu-ne de stres si emotii puternice, ci si considerandu-l ca organ propriu-zis care poate suferi la un moment dat din cauza obiceiurilor noastre zilnice.
Tags: inimaboala coronarianasportcardiodietaalimentatie sanatoasa

Inima dezvolta o serie de afectiuni precum tensiunea arteriala scazuta sau ridicata, infarct sau colesterol marit. Pentru ca inima sa fie cat mai aproape de starea ei optima de functionare, este necesar sa ne schimbam intregul stil de viata, nu doar un anumit lucru.

Din fericire, schimbarea stilului de viata nu este atat de dificila daca aceasta se face in directia potrivita. Din contra, fiind o suita de noi obiceiuri, sansele de a avea sentimentul de implinire cu fiecare nou obicei sunt mai mari.

Cu siguranta este nevoie sa se aduca modificari in alimentatie, insa toate acestea trebuie combinate cu mult sport.

Iata ce lucruri poti face!
 

Apeleaza la antrenamentele cardio

Mersul la sala este util pentru dezvoltarea armonioasa a organismului, insa cu adevarat benefice pentru sanatatea inimii sunt exercitiile dinamice, in aer liber, dcum ar fi alergatul.

Prin acest tip de exercitii, inima pompeaza sange cu putere, iar acesta ajunge la toate organele, mentinand un tonus bun pentru organism.

De asemenea, dupa 15-20 de minute de exercitiu fizic intens, timp in care organismul arde calorii, acesta va incepe sa proceseze din surplusul acumulat de grasime. Nu poate fi decat imbucurator, pentru ca muschiul inimii, prin pierderea de grasime, va functiona mult mai usor decat inainte.

Redu consumul de alcool

Exista multe feluri in care iti poti proteja vasele de sange, iar renuntarea la fumat este una dintre modalitati. De fapt, fumatul face parte din topul factorilor de risc controlabili care iti afecteaza in mod direct inima.

Consuma cat mai mult peste

Dieta bogata in omega 3 poate ajuta la reducerea incidentei bolilor de inima. Multi pesti, precum somonul, tonul, sardinele sau heringul, sunt surse bogate de omega 3. Incearca sa mananci de cel putin doua ori pe saptamana, pentru a te bucura de beneficiile pe care acesta le are.

Consuma sare cu moderatie

Moderatie poate insemna maximum o jumatate de lingurita de sare pe zi. Sarea este una dintre substantele care declanseaza boala coronariana. Mai ales daca ai avut deja probleme cu inima si nici nu te hidratezi adecvat, trebuie sa tii cont de aceste sfaturi si sa iti gestionezi cu atentie consumul de sodiu.

Odihneste-te suficient

Oricat de data peste cap ar fi viata ta, trebuie sa ai o ora la care sa te culci si sa respecti necesitatea celor 7-9 ore de somn pe noapte. Noptile pierdute, oricat de bine te-ai fi simtit, reprezinta un element de stres pentru organism, cu actionare invariabila la nivelul inimii. Asadar, ai grija sa te odihnesti suficient. 


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!
Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele

Rating:


Nota: 5 din 5 - 1 vot.
Revista GRATUITA
5 retete delicioase si sanatoase pentru un plus de energie

Aboneaza-te la Revista Gratuita Sanatatesistaredebine.ro si primeste ultimele noutati pe email.

Iti oferim CADOU Raportul Special Gratuit "5 retete delicioase si sanatoase pentru un plus de energie".

Clic aici si spune parerea ta!

Alte articole similare pentru fiecare cuvant


x


Atentie! Pentru a activa formularul, trebuie sa raspundeti corect la intrebare!

Revista GRATUITA
5 retete delicioase si sanatoase pentru un plus de energie

CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "5 retete delicioase si sanatoase pentru un plus de energie".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice

Recomandari editori



Cele mai citite stiri



Ultimele comentarii



0
Revista GRATUITA
5 retete delicioase si sanatoase pentru un plus de energie
CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "5 retete delicioase si sanatoase pentru un plus de energie".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice