Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie-uri

Lipsa somnului: Cum poti recupera?

de la 11 Ian. 2019
Lipsa somnului: Cum poti recupera? Ai programul incarcat, foarte multe lucruri de care trebuie sa te ocupi zilnic, si nu dormi suficient? In cazul acesta, cum poti recupera lipsa somnului?
Tags: somnsanatatelipsa de somn

Prima intrebare simpla pe care probabil o ai in minte. Daca intr-o noapte nu ai putut sa dormi cat trebuie, poti recupera orele nedormite noaptea urmatoare? Raspunsul este … da. Daca trebuie sa te trezesti devreme pentru o intalnire care are loc, de exemplu, vineri, poti sa dormi mai mult sambata, pentru a recupera somnul pierdut.

Somnul constituie o activitate restaurativa – in timpul somnului, creierul catalogheaza informatii si vindeca corpul. Mai mult, decide ce este important si ce poate fi eliminat.

De asemenea, somnul vindeca si repara vasele de sange si inima.

Acestea fiind spuse, recuperarea unei nopti de somn pierdute nu este la fel ca obtinerea unui somn de calitate de care ai nevoie. Cand pierzi o noapte de somn, dureaza mai mult timp pentru ca organismul sa se recupereze. Conform unui studiu din 2016, dureaza circa patru zile pentru ca corpul uman sa se restabileasca pe deplin de la somnul pierdut.

In plus, multe persoane tind sa piarda ore importante de somn, in mod frecvent, acesta problema devenind cronica. Acest lucru creeaza un deficit de somn, ceea ce face complicata recuperarea somnului si cresterea probabilitatii simptomelor de deprivare a somnului.  

Daca te simti zilnic obosit si iti este greu sa te concentrezi la locul de munca, atunci inseamna ca ai nevoie de mai mult somn, in special somn de calitate, odihnitor.

Cum poti sa dormi mai bine?

Iata ce pasi trebuie sa urmezi pentru a te asigura ca te bucuri de un somn de calitate:

1) Creeaza o rutina de somn;

2) Controleaza expunerea la lumina;

3) Fa sport in timpul zilei;

4) Alege cu grija ceea ce mananci si ce bei;

5) Fa un dus fierbinte.

 

 

 

>> Daca ti-a placut articolul, iti recomandam - Dureri abdominale - Care sunt cele mai intalnite cauze si simptome?

 

 

Sursa foto: pexels.com


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite prin WhatsApp si Email!
Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele

Rating:


Nota: 5 din 5 - 3 voturi.
Revista GRATUITA
Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani

Aboneaza-te la Revista Gratuita Sanatatesistaredebine.ro si primeste ultimele noutati pe email.

Iti oferim CADOU Raportul Special Gratuit "Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani".

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016
Clic aici si spune parerea ta!

Alte articole similare pentru fiecare cuvant


x


Atentie! Pentru a activa formularul, trebuie sa raspundeti corect la intrebare!



Revista GRATUITA
Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani

CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice

Recomandari editori



Cele mai citite stiri



Ultimele comentarii



0
Revista GRATUITA
Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani
CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016