Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie-uri

Impactul stresului si anxietatii asupra vietii

de la 04 Mar. 2019
Impactul stresului si anxietatii asupra vietii Cele mai frecvente boli ale ultimilor ani au la baza stresul si starea de anxietate.

Intr-o societate ca cea din prezent, aflata in permanenta in schimbare, este aproape imposibil sa nu resimti un anumit nivel de anxietate si stres. Aceste doua elemente sunt printre cele mai intalnite in ziua de astazi, astfel ca trebuie sa invatam sa le identificam, traducem si remediem atunci cand incep sa puna probleme serioase.

Stresul nu este ceva ce se instaleaza peste noapte. Acesta creste gradual pana in momentul la care incepe sa afecteze serios calitatea vietii si devine astfel una din acele probleme pe care trebuie sa le rezolvi. Stresul nu este despre ceva ce se intampla la un anumit moment, ci despre cumulul de idei si ganduri care au legatura cu evenimentul respectiv.

In ciuda faptului ca este poate unul dintre cei mai intalniti factori care predispun la imbolnavire, stresul este inca greu de gestionat, inteles si tratat de catre specialisti. Cu toate acestea, exista anumite mecanisme de combatere acestuia care pot functiona si pentru tine.

Aceste 5 strategii te vor determina sa gestionezi nivelul de stress din viata ta sis a eviti problemele de ordin fizic sau mental.

Cunoaste diferenta dintre anxietate si stress

Stresul reprezinta un raspuns la o anumita situatie de viata, in timp ce anxietatea este reactia la stress. Daca suntem expusi incontinuu la o anumita cantitate de stress, atunci starea de anxietate va deveni tot mai mare.

Cu totii avem mecanisme foarte diferite de a manageria stresul si anxietatea, astfel ca ceea ce functioneaza la o persoana este posibil sa nu dea rezultate in cazul alteia. Simptomele pe care le experimentam cand suntem anxiosi sunt adesea sub umbrela “lupta sau fugi”. Anxietatea este cea care te determina ori sa fugi ori sa ramai.

Invata sa iti infrunti gandurile negative

Felul in care ne raportam la ceea ce ni se intampla, ne influenteaza nivelul de anxietate. Multe dintre aceste ganduri au loc fara ca noi sa le putem controla, ceea ce ne poate afecta negativ. De aceea este important sa iti amintesti ca acestea sunt doar ganduri, fara o baza reala, iar ele nu dau o masura reala asupra realitatii noastre. Puneti intrebari precum:

Exista vreo evidenta care contrazice acest gand?

Ce i-as spune unui prieten care gandeste similar intr-o conjunctura asemanatoare?

Care sunt costurile si beneficiile acestei atitudini?

Cum ma voi simti in legatura cu asta peste 6 luni?

Exista o alta posibilitate de a aborda situatia?

Incearca sa aplici aceste intrebari atunci cand observi ca te napadesc gandurile negative si ca nu mai ai control asupra lor.

Invata sa te concentrezi pe rezolvarea problemelor

Este adesea dificil sa rezolvi lucrurile cand esti atat de cuprins de emotii. O modalitate de a infrunta problemele este sa incerci sa diminuezi stresul si sa aplici urmatoarele:

Identifica care este problema si noteaz-o pe o foaie

Noteaza o lista cu potentiale solutii si scrie-le pe o foaie

Selecteaza cele mai bune solutii din lista si incearca sa le aplici. Daca nu functioneaza prima, treci la a doua si asa mai departe.

Limiteaza timpul pe care il petreci ingrijorandu-te

Oamenii anxiosi petrec mult timp facandu-si griji. Este unul dintre cele mai frustrante lucruri atunci cand esti anxios – sa realizezi ca iti este de fapt foarte greu sa poti sa iesi din cercul vicios. Poti insa reduce timpul petrecut stresandu-te daca incepi sa faci lucruri fara sa te gandesti la ce se intampla in jurul tau.

Invata sa te relaxezi si fa-o periodic

Este important sa iti faci timp pentru a te relaxa si sa incerci activitati care iti fac placer. Acest lucru te poate ajuta sa reduce nivelul de stress si anxietate si in acelasi timp, sa te odihnesti mai bine. Este usor sa acumulezi stres atunci cand nu iti oferi un ragaz minim de a te relaxa.

Sportul te poate ajuta in mod deosebit sa eliberezi energia negativa si tensiunea din organism, ajutandu-te sa te odihnesti asa cum trebuie. Exercitiile de respiratie sunt de asemenea de un real folos, mai ales atunci cand simti ca acumulezi din nou tensiune si trebuie sa iti controlezi comportamentul. Invatand sa faci apel periodic la acest tip de exercitii, vei deveni mai sigur pe tine si pe ceea ce faci.


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite prin WhatsApp si Email!
Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele

Rating:


Nota: 4.63 din 5 - 4 voturi.
Revista GRATUITA
Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani

Aboneaza-te la Revista Gratuita Sanatatesistaredebine.ro si primeste ultimele noutati pe email.

Iti oferim CADOU Raportul Special Gratuit "Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani".

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016
Clic aici si spune parerea ta!

x


Atentie! Pentru a activa formularul, trebuie sa raspundeti corect la intrebare!



Horoscop
BerbecBerbec Horoscopul de azi pentru zodia Berbec, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe sanatatesistaredebine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta.TaurTaurHoroscopul de azi pentru zodia Taur, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta.GemeniGemeniHoroscopul de azi pentru zodia Gemeni, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicRacRacHoroscopul de azi pentru zodia Rac, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicLeuLeuHoroscopul de azi pentru zodia Leu, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicFecioaraFecioaraHoroscopul de azi pentru zodia Fecioara, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicBalantaBalantaHoroscopul de azi pentru zodia Balanta, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicScorpionScorpionHoroscopul de azi pentru zodia Sagetator, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicSagetatorSagetatorHoroscopul de azi pentru zodia Sagetator, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicCapricornCapricornHoroscopul de azi pentru zodia Capricorn, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicVarsatorVarsatorHoroscopul de azi pentru zodia Varsator, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnicPestiPestiHoroscopul de azi pentru zodia Pesti, horoscop zilnic pentru dragoste, sanatate si cariera. Citeste pe SanatatesiStaredeBine ce iti rezerva astrele pentru luna aceasta, horoscopul anual, saptamanal si zilnic
Revista GRATUITA
Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani

CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice

Recomandari editori



Cele mai citite stiri



Ultimele comentarii



0
Revista GRATUITA
Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani
CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016