Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie-uri

Cum sa previi depresia in mod natural

de la 05 Iun. 2018
Cum sa previi depresia in mod natural Un somn odihnitor sau un hobby te pot ajuta sa previi depresia in mod natural.
Tags: depresiesportsanatate

Vom vedea in continuare 5 modalitati prin care poti preveni depresia in mod natural:

1) Asigura-te ca dormi suficient

Somnul are un rol important pentru a te putea bucura de o viata sanatoasa. Trebuie sa te asiguri ca ii oferi organismului tau suficient timp de odihna, mai ales ca lipsa de somn reprezinta unul dintre factorii care distrug productivitatatea si care iti aduc numeroase probleme de sanatate.

Potrivit studiilor, tulburarile ritmului circadian au fost legate de depresie, iar resincronizarea ritmurilor circadiene prin intermediul suplimentelor de melatonina sau terapia cu lumina poate avea de fapt efecte antidepresive.

Indiferent daca treci printr-o depresie puternica sau daca vrei sa iti ridici starea de spirit, odihna corespunzatoare reprezinta un prim pas important.

2) Fa sport

Sportul sprijina mentinerea sanatatii generale. Printre beneficiile aduse sanatatii, se numara: arderea caloriilor, imbunatatirea activitatii creierului, protejarea sanatatii inimii, promovarea rezistentei fizice, imbunatatirea posturii, cresterea increderii in sine si reducerea starilor de anxietate.

3) Regleaza-ti nivelul de zahar din sange

Ai mancat o prajitura doar pentru faptul ca iti era foame, iar apoi te-ai simtit rau? Ai grija sa nu mananci dulciuri atunci cand iti este foame, caci ele reprezinta un desert si nu pot inlocui o masa.

Asigura-te ca ai trei mese pe zi (mic dejun, pranz si cina) si ca nu ai un nivel ridicat de zahar in sange.

4) Mananca grasimi sanatoase

Alege grasimi sanatoase. Potrivit studiilor, consumul de acizi grasi Omega-3 ajuta la reducerea simptomelor depresiei.

Printre alimentele bogate in Omega-3, se numara: stridii, tofu, caviar, hamsii, ulei de in, macrou, somon, sardine, ulei de ficat de cod, galbenus de ou si seminte de canepa.

5) Gaseste-ti pasiunea

Chiar daca ai o alimentatie sanatoasa, dormi suficient si faci sport, nimic nu iti va ameliora mai mult starea de spirit decat acordarea unui sens scopului tau. Conform unor studii recente, oamenii care simt ca au un scop pe lume traiesc cu pana la sapte ani mai mult decat cei care considera ca nu au niciun scop.

 

 

Sursa foto: pexels.com


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!
Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele

Rating:


Nota: 4.36 din 5 - 29 voturi.
Revista GRATUITA
Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani

Aboneaza-te la Revista Gratuita Sanatatesistaredebine.ro si primeste ultimele noutati pe email.

Iti oferim CADOU Raportul Special Gratuit "Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani".

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016
Clic aici si spune parerea ta!

Alte articole similare pentru fiecare cuvant


x


Atentie! Pentru a activa formularul, trebuie sa raspundeti corect la intrebare!



Revista GRATUITA
Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani

CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice

Recomandari editori



Cele mai citite stiri



Ultimele comentarii



0
Revista GRATUITA
Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani
CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016