Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici

6 activitati frecvente care iti afecteaza coloana vertebrala

de la 27 Sep. 2017
6 activitati frecvente care iti afecteaza coloana vertebrala Chiar daca coloana vertebrala are o structura puternica, totusi se poate deteriora usor daca este supusa in mod repetat la anumite activitati zilnice. Iata ce anume din rutina ta iti poate afecta coloana vertebrala cu timpul!
Tags: dureri de spateobiceiuri zilnicesfaturiexercitii fizice

1. Spalatul pe dinti iti afecteaza coloana vertebrala

Spalatul pe dinti, o rutina pe care o realizezi cel putin o data pe zi, iti poate pune in pericol sanatatea coloanei vertebrale daca nu ai o pozitie corespunzatoare in acest timp. In loc sa stai aplecat, stai drept si cu mana libera sprijinita de perete ori de chiuveta. Astfel nu vei mai pune presiune mare asupra coloanei, cu atat mai mult daca ai suprasolicitat-o toata ziua.
 

2. Spalatul vaselor iti poate da dureri de spate

De obicei, atunci cand speli vasele, tinzi sa stai langa chiuveta, in picioare, ceea ce nu este tocmai recomandat pentru sanatatea coloanei vertebrale. Din aceasta cauza, discurile intervertebrale din zona toracica ies usor in afara, motiv pentru care aceasta pozitie poate provoca dureri de spate. Cel mai bine este sa pui un scaunel langa chiuveta si sa tii un genunchi pe acesta.


3. Cararea plaselor de la magazin

Acest obicei este greu de evitat in activitatile zilnice, insa poti sa apelezi la un truc care sa scada nivelul de presiune la care este supusa coloana vertebrala. Nu uita ca obiectele grele ar trebui ridicate cu genunchii usor indoiti. Nu este recomandat sa lasi greutatea pe un singur brat, ci sa o distribui pe ambele maini. De asemenea, trebuie luat in considerare ca un obiect greu pentru femei ajunge la 2 kg, in timp ce pentru barbati poate depasi 5 kg.
 

4. Curatarea podelei, un inamic pentru sanatatea coloanei vertebrale

De fiecare data cand faci curatenie in casa, coloana vertebrala are de suferit, de aceea trebuie sa ai grija la miscarile pe care le faci. Spre exemplu, nu ar trebui sa freci podeaua cu o carpa, stand aplecat, ci cu ajutorul unui mop.
 

5. Legarea sireturilor, o rutina care iti poate crea neplaceri cu timpul

Desi pare un obicei banal de zi cu zi, legarea sireturilor iti poate afecta starea coloanei vertebrale. Atunci cand te apleci sa te inchizi la incaltaminte, discurile intercostale au de suferit in timpul acestei posturi, asa ca cel mai bine este sa stai in sezut pe un scaun in acest timp si sa pozitionezi calcaiul pe marginea acestuia.
 

6. Cararea unui rucsac iti afecteaza sira spinarii

Obisnuiesti sa duci rucsacul pe un singur umar? Ai grija fiindca acest obicei iti poate dauna cu timpul. Greutatile au un impact negativ asupra coloanei vertebrale, asa ca nu ar trebui sa exagerezi. In plus, este bine sa porti rucsacul sustinut de ambii umeri.
 

Ai grija de sanatatea coloanei vertebrale! Chiar daca aceste obiceiuri par banale, totusi iti pot afecta organismul cu timpul.

 

Foto: pexels.com


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!
Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele

Rating:


Nota: 5 din 5 - 3 voturi.
Revista GRATUITA
5 retete delicioase si sanatoase pentru un plus de energie

Aboneaza-te la Revista Gratuita Sanatatesistaredebine.ro si primeste ultimele noutati pe email.

Iti oferim CADOU Raportul Special Gratuit "5 retete delicioase si sanatoase pentru un plus de energie".

Clic aici si spune parerea ta!

Alte articole similare pentru fiecare cuvant


x


Atentie! Pentru a activa formularul, trebuie sa raspundeti corect la intrebare!

Revista GRATUITA
5 retete delicioase si sanatoase pentru un plus de energie

CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "5 retete delicioase si sanatoase pentru un plus de energie".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice

Recomandari editori



Cele mai citite stiri



Ultimele comentarii



0
Revista GRATUITA
5 retete delicioase si sanatoase pentru un plus de energie
CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "5 retete delicioase si sanatoase pentru un plus de energie".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice