Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici

4 Modalitati de a gestiona migrenele

de la 12 Dec. 2017
4 Modalitati de a gestiona migrenele Migrenele afecteaza semnificativ calitatea vietii si iti pun sanatatea in pericol.
Tags: migrenastresdurere de capvomagreatadietaalcoolyoga

Daca te numeri printre persoanele fericite care nu au avut niciodata o migrena, bucura-te de acest lucru. Migrenele iti pot da cu adevarat mari batai de cap. O migrena se caracterizeaza prin durere de cap puternica, senzatia de greata si voma si sensibilitatea la lumina.

Persoanele care au experimentat macar o data in viata o migrena le considera ca fiind o mare problema si sunt permanent in cautarea unor metode de a preveni aceste episoade nedorite. Zgomotele, lumina si mirosurile puternice, sunt doar cativa dintre factorii care pot declansa o migrena.

Nu poti face foarte multe pentru a ii evita, insa poti renunta la parfumurile cu miros prea puternic, sau la iesitul in club ori in alte spatii in care exista lumina puternica ori zgomot. De asemenea, cand simti ca migrena este pe cale sa se declanseze, este bine sa eviti uitatul la televizor, pentru ca poate amplifica simptomele.

Ai grija ce mananci

Anumite alimente pot declansa durerile de cap. Este cazul ciocolatei, a vinului rosu, a carnii procesate sau a branzei. Urmareste ce aditivi si ce alimente iti genereaza durerea de cap si incearca sa le eviti. Cafeina sau alcoolul, in special vinul rosul si sampania sunt de evitat.

Tine un jurnal al episoadelor de migrena

Fiecare organism are  modul sau de a reactiona la factorii din jur, astfel ca se poate presupune care sunt cauzele comune ale migrenelor, insa ele pot avea particularitati diferite de la persoana la persoana. De aceea este important sa iti analizezi durerile de cap, tinand un jurnal de fiecare data cand aceastea au loc.

Trebuie sa notezi ce ai mancat sau baut in ziua respectiva, care au fost activitatile pe care le-ai desfasurat, cum a fost vremea, care a fost incarcatura emotionala a zilei, ce medicamente ai luat (daca este cazul) si care sunt efectele secundare ale acestora, dar si severitatea si frecventa cu care au loc durerile de cap.

In felul acesta poti afla multe despre cum poti preveni migrenele si iti poate fi de un real folos si in cazul in care decizi sa apelezi la sfaturile unui specialist.

Ia in calcul dezechilibrul hormonal

Hormonii joaca un rol important cand vine vorba de migrene. Multe femei tind  sa experimenteze mai multe migrene in timpul sau imediat dupa terminarea menstrei lunare. Femeile ar trebui sa acorde atentie dietei si exercitiului fizic cu precadere in aceasta perioada. Acestea ar putea ameliora simptomele migrenei. De asemenea, contraceptivele orale pot creste frecventa migrenelor.

Evita stresul

Chiar daca nu poti evita intotdeauna situatiile stresante, poti controla felul in care reactionezi in astfel de situatii. Migrenele apar des pe fond de stres. Incearca tehnici de relaxare precum yoga si incearca sa iti schimbi atitudinea in situatiile stresante, astfel incat sa eviti instalarea unei noi migrene.


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!
Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele

Rating:


Nota: 5 din 5 - 2 voturi.
Revista GRATUITA
77 de sfaturi pentru o viata sanatoasa

Aboneaza-te la Revista Gratuita Sanatatesistaredebine.ro si primeste ultimele noutati pe email.

Iti oferim CADOU Raportul Special Gratuit "77 de sfaturi pentru o viata sanatoasa".

Clic aici si spune parerea ta!

Alte articole similare pentru fiecare cuvant


x


Atentie! Pentru a activa formularul, trebuie sa raspundeti corect la intrebare!

Revista GRATUITA
77 de sfaturi pentru o viata sanatoasa

CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "77 de sfaturi pentru o viata sanatoasa".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice

Recomandari editori



Cele mai citite stiri



Ultimele comentarii



0
Revista GRATUITA
77 de sfaturi pentru o viata sanatoasa
CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "77 de sfaturi pentru o viata sanatoasa".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice