Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie-uri

Vitamina B7: Surse si beneficii

de la 02 Oct. 2018
Vitamina B7: Surse si beneficii Vitamina B7 face parte din complexul de vitamine B si este esentiala pentru buna functionare a organismului.
Tags: vitamina b7sursebeneficiibiotina

Complexul de vitamine B include opt vitamine - B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12. Asigurarea complexului de vitamine B este foarte importanta pentru sanatatea metabolica si generala.

Vitamina B7, cunoscuta si ca biotina, este implicata in transformarea alimentelor in energie si ajuta corpul sa produca acizi grasi care mentin sanatatea celulelor.

Vom vedea in continuare care sunt principalele surse de vitamina B7:

1) Galbenus de ou

Galbenusurile de ou sunt bogate in biotina, mai exact un ou ofera pana la 10 mcg de biotina.

2) Nuci si seminte

Continutul de biotina variaza in functie de tipul de nuci si seminte, dar ambele reprezinta o sursa buna de vitamina B7.

Migdalele, arahidele si nucile contribuie la aportul de biotina.

O jumatate de ceasca de migdale prajite contine 1,5 mcg de vitamina B7, iar un sfert de ceasca de seminte de floarea-soarelui are 2,6 mcg de biotina.

3) Somon

Somonul este bogat in proteine, Omega-3 si alti nutrienti care contribuie la o piele sanatoasa si un par puternic.

In plus, reprezinta o sursa buna de biotina.

4) Avocado

Un avocado contine intre 2 si 6 mcg de biotina, fiind totodata o sursa excelenta de vitamina E.

5) Cartofi dulci

Cartofii dulci se numara printre alimentele care contin biotica.

O jumatate de cana de cartofi dulci contine apoximativ 2,4 mcg de biotina si doar 90 de calorii.

 

 

>> Puteti consulta aici mai multe informatii despre complexul de vitamine B!

 

 

Sursa foto: pexels.com

 


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!
Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele

Rating:


Nota: 4.5 din 5 - 18 voturi.
Revista GRATUITA
Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani

Aboneaza-te la Revista Gratuita Sanatatesistaredebine.ro si primeste ultimele noutati pe email.

Iti oferim CADOU Raportul Special Gratuit "Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani".

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016
Clic aici si spune parerea ta!

Alte articole similare pentru fiecare cuvant


x


Atentie! Pentru a activa formularul, trebuie sa raspundeti corect la intrebare!



Revista GRATUITA
Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani

CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice

Recomandari editori



Cele mai citite stiri



Ultimele comentarii



0
Revista GRATUITA
Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani
CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "Slabeste sanatos - TOP 4 Diete cu rezultate in maximum 2 saptamani".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016