Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici

Redu tensiunea arteriala pentru a preveni bolile de inima

de la 12 Ian. 2016
Redu tensiunea arteriala pentru a preveni bolile de inima Bolile de inima reprezinta principala cauza de deces la nivel mondial. Potrivit specialistilor, numarul mare al deceselor cauzate de bolile cardiovasculare are legatura cu necunoasterea simptomelor specifice. Inima este organul reprezentativ al aparatului cardiovascular cu rol vital in circulatia sangelui si implicit in mentinerea vietii.
Tags: inima

O inima sanatoasa bate de aproximativ 60-70 de ori pe minut, in stare de repaus. Cu fiecare bataie, sangele este dirijat prin artere pentru a transporta oxigen si nutrienti esentiali catre organe si tesuturi. Forta pe care sangele o exercita asupra peretilor arterelor se numeste tensiune arteriala. Hipertensiunea arteriala apare atunci cand aceasta forta este prea mare. Daca nu este tinuta sub control, aceasta forta poate provoca intarirea si ingrosarea arterelor. Astfel, circulatia sangelui va fi mai dificila si va fi ingreunata sarcina inimii de a-l pompa, ceea ce poate avea consecinte periculoase sub forma bolilor de inima si a accidentelor vasculare.

Este important de stiut ca tensiunea arteriala poate varia in decursul unei zile: creste in timpul perioadelor mai active si scade atunci cand te afli in repaus. Tensiunea arteriala cu valori de 120/80 mmHg in repaus se inscrie in normal. In schimb, o valoare constanta in repaus de 140/90 mmHg sau mai mare indica faptul ca suferi de hipertensiune arteriala.

Printre factorii care cresc riscul de hipertensiune arteriala se numara kilogramele in plus, lipsa activitatii fizice, fumatul, alcoolul si stresul. Este important sa elimini acesti factori din viata ta.

Este la fel de important de stiut ca si anumite medicamente pot cauza hipertensiune arteriala, de exemplu anticonceptionalele, medicamentele pentru raceala si antiinflamatoarele nesteroidiene (AINS) ca aspirina, care sunt prescrise de obicei bolnavilor de artrita pentru a reduce inflamatiile si durerea. Daca ai orice fel de indoieli, este recomandat sa te adresezi medicului.

Sfaturi pentru a-ti mentine inima sanatoasa

Mananca multe legume si fructe. Acestea contin cantitati importante de potasiu, magneziu, vitamina C si fibre, care ajuta la reducerea tensiunii arteriale. Vitamina C este un alt factor preventiv eficient al hipertensiunii arteriale.
Este indicat sa limitezi consumul de sare si sa mananci mai multe alimente bogate in potasiu, precum legumele verzi frunzoase, bananele, citricele si semintele de floarea-soarelui.
Si magneziul este esential. Se gaseste in legumele de culoare verde inchis, in nuci si in smochine.
Telina contribuie la reducerea tensiunii arteriale datorita substantei 3-n-butilftalid, care confera telinei mirosul specific.
Usturoiul si ceapa ajuta si ele la reducerea tensiunii datorita continului de adenozina, un vasodilatator natural (care largeste vasele de sange).
Uleiul de masline are un rol important in reducerea tensiunii arteriale. Conform unui studiu, doua lingurite pe zi sunt suficiente pentru a reduce in medie tensiunea cu 5 puncte.
Uleiul de peste ajuta la scaderea tensiunii arteriale. Acizii grasi Omega-3 EPA si DHA, derivati din peste, pot ameliora sanatatea inimii si reduce aparitia batailor neregulate ale inimii. Acizii esentiali care se gasesc in pestele gras sunt la fel de eficienti in reducerea tensiunii arteriale ca si medicamentele betablocante.

Foarte important! Urmeaza aceste recomandari pentru mentinerea sanatatii inimii:
- practica exercitii fizice in mod regulat
- mentine-ti greutatea normala
- combate stresul
- consuma fibre
- elimina sarea din alimentatie
- bea mai putina cafea
- renunta la fumat
- redu consumul de alcool.


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!
Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele

Rating:


Nota: 5 din 5 - 2 voturi.
Revista GRATUITA
67 de trucuri care va ajuta sa preveniti stresul

Aboneaza-te la Revista Gratuita Sanatatesistaredebine.ro si primeste ultimele noutati pe email.

Iti oferim CADOU Raportul Special Gratuit "67 de trucuri care va ajuta sa preveniti stresul".

Alte articole similare pentru fiecare cuvant


x


Atentie! Pentru a activa formularul, trebuie sa raspundeti corect la intrebare!

Comentarii

10 comentarii
Clic aici si spune parerea ta!
Matresu Tudor 2015-05-26 05:17:40
Un consum echilibrat din toate, un echilibru psihic constant, o relatie interumana frumoasa bazata pe respect, iubire si dragoste , o alimentatie usoara fara excese de carne , alcool , cafea si tutun , eu cred ca ar fi de dorit la fiecare dintre noi, medicii ar intra in somaj iar farmaciile ar da faliment. Numai bine va doresc si o viata fara excese!
daniel 2015-05-14 09:56:34
iti recomand sa citesti cartea dr. Rath, de ce animalele nu fac infact dar oamenii da,
http://www.de-ce-animalele-nu-fac-infarct.org/
Marius 2015-05-01 03:59:08
Mama mea are tensiunea oscilatorie si de 8 ani a schimbat mai multe tratamente. Fiecare medic cardiolog are mai multe variante de tratamente, in sensul ca ei incearca tot felul de combinatii intre medicamente care considera, la momentul respectiv, ca vor da rezultate. In momentul in care ne prezentam la doctori, indiferent de specializare, marea majoritate a acestora nu fac decat sa recomande medicamente si astfel sa intretina industria farmaceutica. Consider ca ar trebui sa se puna mai mult accentul pe medicina naturista si nu pe cea alopata bazata pe pastile. Organismul uman a fost si este atat de bine creat incat sa se poate regla singur cu o conditie - sa- i respectam cerintele, ceea ce este f greu de realizat. Trebuie tratata cauza si nu efectul. Daca descoperim cauza/sursa problemelor medicale si vom sti cum sa o inlaturam abia atunci nu vom mai avea efecte. As dori sa aflu si parerea altor persoane vis-a-vis de problema prezentata. Multa sanatate ca e mai buna decat toate!
Alex 2015-04-29 13:29:15
Si multa vointa!
Mircea 2015-04-28 15:46:25
Cred ca priblemele cardiace,pornesc din creier.Spun asta,deoarece,sunt convins ca,autosugestia,combinata cu un program zilnic,pe masura,ne feresc de boli de inima.Dragostea adevarata si impartasita,fac minuni.Trebuie sa gandim,pentru a fi sanatosi,din toate punctele de vedere.
Nora 2015-04-28 10:18:30
Apa minerala Borsec are un continut ridicat de sare. Cititi etichetele de pe sticlele de apa minerala.
Genu 2015-04-27 18:25:06
Doresc sa impartasesc cite ceva din experienta mea. In acest moment am o problema cardiaca destul de grava. Respectiv inima mea pompeaza mai putin.Vreau sa incep prin a va spune ca am fost sportiv de performanta,dar asta nu a contat.Este bine sa urmati sfaturile medicale,acestea SINT FOARTE SANATOASE,dar nu ajuta la nimic(poate prelungesc putin momentul cind va veti imbolnavi !).TOTUL ESTE GENETIC ! (Medicii buni recunosc accest lucru,dar nu-l spun tuturor! Eu am avut prilejul sa stau de vorba cu citiva profesori cardiologi,printre care si marele profesor Carp,care au recunoscut acest lucru !).Si acum sa argumentez.Tot ce voi spune este pina in momentul cind s-a declansat aceasta insuficienta.Am practicat exercitii fizice regulate(inot,role,patinaj,bicicleta,cite un fotbal pe teren redus-bineinteles dupa puteri !),greutate 70kg-172cm,stres-putin,fibre-potrivit,sare(voi detalia),nu beau cafea,nu fumez(reduce capacitatea de efort),nu consum alcool(beau apa minerala Borsec,apa de la robinet si sucuri fara zahar).Si totusi exista probleme !!!!!!!! Fiind taiat de la o seama de placeri a mai ramas una singura-placerea de a minca ceva bun. Ceva bun inseamna ca trebuie sa aiba gust !!!!!!! Gust nu poate sa aiba decit daca are NaCl(adica sare).Adica maninc sarea pe care o pune gospodina in mincare si sarea din piine.Acestea sint cantitati moderate.V-ati gindit vreodata ca sintem in secolul 21 si medicina nu vindeca nicio boala cronica ?!?!!!!! (Poate numai TBC-ul).Peste tot se trateaza efectul si nu cauza. Pentru hipertensiune primim medicamente ca sa bata inima mai incet !!!!!!!!!! Aceasta este rezolvarea ??????????
Sa auzim numai de bine!
Corello Mirela 2015-04-27 07:29:07
Daca nu puneti deloc sare in mancare,puteteti spune ca nu mancati prea sarat .Dar daca adaugati o cantitate de sare fara a sti exact cat, e doar o concluzie subiectiva.Cantitatea optima de sare este de cc 4g/zi .Im medie romanii consuma 7g/zi.Acest aport mare de sare provine din:mezeluri,paine(painea romaneasca contine peste media admisa in UE)produsele de patiserie,muraturi,conserve,etc.Daca respectati toate recomandarile din acest articol:miscare ,consum regulat de legume,consum scazut de sare,nu luati anumite medicamente care au ca efect cresterea TA,aveti o greutate in limite normale,etc ,ar trebui sa mergeti la un internist pentru a depista cauza.O cauza putin investigata la noi este incarcarea cu metale grele.
butnaru 2015-04-27 05:41:23
multumesc, sunt sfaturi utile
dine maria 2015-04-26 23:45:28
Buna ziua eu de obicei nu mananc sarat dar tensiunea mea este oscilatorie cand e normala cand creste mai mult tensiunea mica adica 140/95,140/100
Revista GRATUITA
67 de trucuri care va ajuta sa preveniti stresul

CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "67 de trucuri care va ajuta sa preveniti stresul".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice

Recomandari editori



Cele mai citite stiri



Ultimele comentarii



Revista GRATUITA
67 de trucuri care va ajuta sa preveniti stresul
CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "67 de trucuri care va ajuta sa preveniti stresul".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice