Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici

Idei sanatoase pentru micul dejun. 8 smoothie-uri pline de vitamine

de la 05 Iun. 2016
Idei sanatoase pentru micul dejun. 8 smoothie-uri pline de vitamine Smoothie-urile reprezinta o alegere excelenta pentru un mic dejun sanatos, slab in calorii si plin de vitamine.
Tags: smoothiemic dejundietavitaminecafea

De asemenea, sunt usor, ieftin si rapid de preparat astfel incat nu iti mai poti gasi scuze pentru a sari peste cea mai importanta masa a zilei.

Afla din randurile urmatoare opt combinatii gustoase si nutritive ce pot fi adaptate oricarei diete si stil alimentar.

           

Smoothie de banane si cafea

Ingrediente:

2 banane mici congelate

400 mililitri lapte

2 lingurite cafea instant

2 lingurite miere

¼ lingurita de scortisoara

1 iuart grecesc mic

frunze de menta proaspete

 

Preparare:

Amesteca bine cafeaua instant cu iaurtul grecesc si mierea, apoi toarna compozitia obtinuta in blender impreuna cu bananele congelate, laptele si scortisoara. Porneste blenderul pentru 2 minute, smoothie-ul obtinut se toarna in pahare si se decoreaza cu frunze de menta

 

Smoothie de morcovi si ananas

Ingrediente:

1 cana suc de morcovi

½ cana cubulete de ananas

¼ cana lapte batut

¼ lingurita scortisoara

 

Preparare:

Toarna sucul de morcov intr-o punga pentru cuburi de gheata si lasa-l la congelator pana cand devine solid. Adauga in blender ananasul, laptele batut, cuburile de gheata din suc de morcov si scortisoara si porneste aparatul pentru 2 minute. Toarna amestecul in pahare si decoreaza cu o felie de ananas.

 

Smoothie de capsuni cu ceai verde

Ingrediente:

1 plic ceai verde

200 mililitri apa fierbinte

200 grame capsuni

100 mililitri lapte 0.1 grasime

1 lingura miere

Sucul de la o lamaie

6 frumze de menta proaspata

1 punga pentru cuburi gheata

 

Preparare:

Lasa plicul de ceai in apa fierbinte pentru doua minute apoi lasa ceaiul la racit. Ceaiul ajuns la temperatura camerei se toarna in punga de gheata si se lasa la congelator pentru cel putin doua ore.

Adauga in blender capsunile, laptele, sucul de lamaie, mierea si menta si porneste aparatul pana cand obtii un amestec omogen, adauga apoi cuburile de ceai verde si continua blenduirea timp de un minut. Toarna continutul in pahare si decoreaza cu felii subtiri de capsuni.

 

Smoothie cu mango, nuca de cocos si seminte de chia

Ingrediente:

1 lingurita seminte de chia

150 mililitri lapte de cocos

¼ mango decojit si taiat cubulete

1 lingurita miere

2 linguri apa rece

1 lingurita suc de lamaie

4 cuburi de gheata

 

Preparare:

Amesteca intr-o cana laptele de cocos cu semintele de chia si lasa-le acoperite pentru 30 de minute, timp in care semintele de chia vor absorbi din lapte si isi vor mari volumul.

Restul ingredientelor, mango, apa rece, mierea, sucul de lamaie si cuburile de gheata se adauga in blender si se porneste aparatul pana la obtinerea unei paste omogene. Toarna laptele de cocos si semintele de chia peste amestecul obtinut si porneste blenderul pentru alte 10 secunde apoi serveste micul dejun.

 

Smoothie de banane

Ingrediente:

2 banane coapte

100 grame iaurt slab

1 varf cutit nucsoara

2 cuburi de gheata

 

Preparare:

Bananele, iaurtul si nucsoara se amesteca in blender pentru un minut, apoi se adauga cuburile de gheata si se continua mixarea pana la obtinerea unei paste omogene. Toarna amestecul in pahare si incepe-ti ziua cu un plus de energie.

 

Smoothie cu dovleac si ghimbir

Ingrediente:

200 grame dovleac curatat si pasat

100 grame iaurt slab

3 cuburi gheata

2 linguri sirop de artar

1 lingurita otet de mere

1 bucatica ghimbir (aproximativ 3 centimetrii) ras

¼ lingurita scortisoara

 

Preparare:

Se amesteca in blender dovleacul pasat, iaurtul, cuburile de gheata, siropul de artar, otetul, ghimbirul ras si scortisoara pana la obtinerea unei paste omogene. Daca este nevoie adauga 2 linguri apa rece peste compozitie pentru a regla consistenta, apoi toarna totul in pahare, decoreaza cu un praf de scortisoara si serveste micul dejun.

 

Smoothie de mere si nuci

Ingrediente:

3 mere rosii

100 grame iaurt degresat

2 linguri miez de nuca pisat

2 linguri apa rece

1 lingura miere

3 cuburi de gheata

 

Preparare:

Spala merele, curate-le de coaja si samburi, apoi taie-le cubulete. Cubuletele de mere, iaurtul, apa rece,  mierea si miezul de nuca sa amesteca in blender pentru 1 minut, apoi se adauga gheata si se porneste aparatul pana la obtinerea unui amestec omogen. Acum poti incepe ziua cu un mic dejun sanatos.

 

Smoothie de pepene si castravete

Ingrediente:

2 cani miez de pepene decojit si curatat de samburi

1 cana castravete decojit si taiat cubulete

2 felii subtiri de castravete pentru ornat

3 linguri lapte batut

1 lingura miere

1 lingura suc de lamiae

 

Preparare:

Amesteca in blender castravetele, laptele batut, mierea si sucul de lamiae, adauga apoi miezul de pepene si omogenizeaza impingand in jos ingredientele cu o lingura de lemn, fara a porni aparatul. Torna compozitia in pahare, decoreaza cu o felie de castravete si serbeste micul dejun.


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!
Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele

Rating:


Nota: 4.95 din 5 - 10 voturi.
Revista GRATUITA
20 remedii naturale si retete pentru o inima sanatoasa

Aboneaza-te la Revista Gratuita Sanatatesistaredebine.ro si primeste ultimele noutati pe email.

Iti oferim CADOU Raportul Special Gratuit "20 remedii naturale si retete pentru o inima sanatoasa".

Clic aici si spune parerea ta!

Alte articole similare pentru fiecare cuvant


x


Atentie! Pentru a activa formularul, trebuie sa raspundeti corect la intrebare!

Revista GRATUITA
20 remedii naturale si retete pentru o inima sanatoasa

CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "20 remedii naturale si retete pentru o inima sanatoasa".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice

Recomandari editori



Cele mai citite stiri



Ultimele comentarii



Revista GRATUITA
20 remedii naturale si retete pentru o inima sanatoasa
CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "20 remedii naturale si retete pentru o inima sanatoasa".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice