Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici

De ce si cum sa consumi sparanghel?

de la 04 Apr. 2017
De ce si cum sa consumi sparanghel? Sparanghelul este un aliment nepretuit in alimentatie.
Tags: sparanghelinfectie urinaravitaminemineraleglicemiecancer

Da, foarte adevarat, prima reactie a corpului la consumul sparanghelului poate fi una mai neplacuta, anume un miros mai pronuntat si neplacut al urinii, insa de indata ce treci peste acest lucru, te vei bucura ca ai ales sa introduceti acest super-aliment primaveratic in viata ta. 

Sparanghelul, o vegetala de un verde aprins, este plin de vitamine si minerale indispensabile pentru sanatatea corpului, precum vitamina A, C,E, K siB6, acid folic, fier, calciu, proeine si fibre.

De fapt, o portie de 340 de grame asigura cantitatea recomandata pe o zi, chiar doua, de substante  nutritive.  Aportul masiv de nutrienti il face sa fie clasat in topul alimentelor sanatoase.

Daca iti doresti sa slabesti in modul cel mai sanatos cu putinta, sparanghelul este alimentul tau de nadejde. Un motiv major pentru care sparanghelul este considerat star-ul nutritiei actuale este faptul ca are un aport aproape nul de grasimi si calorii, 4 grame de carbohidrati si 2 grame de proteine.

Continutul ridicat de fibre asigura satietatea si deci o nevoie de consum alimentar mai redus per masa, fiind deci de mare nadejde intr-un proces sanatos de slabire. De asemenea, continutul ridicat de fibre, atat solubile cat si insolubile, ajuta la sanatatea sistemului digestiv, fiind un diuretic eficient care lupta impotriva constipatiei si a balonarii, si, foarte important, mentinand o valoare a colesterolului scazuta.

De asemenea, aceasta super-vegetala te protejeaza de neplacutele infectii urinare si previne formarea pietrelor la rinichi, eliminand excesul de fluide si sare din corp.

Sparanghelul intareste sistemul imunitar prin proprietatiile sale antiinflamatorii si antioxidante si lupta impotriva radicalilor liberi cu influenta negativa in sanatatea corplui, fiind un aliat natural in lupta impotriva cancerului.

Acidul folic din componenta sparanghelului scade riscul de dezvoltare a bolilor cardiace, mentine echilibrul glicemiei in sange, si este un supliment alimentar esential pentru ingrijirea prenatala. Prezenta vitaminei K joaca un rol crucial in intretinerea sanatatii oaselor si in procesul de coagulare a sangelui. 

Intervine, de asemenea, in reglarea fluxului menstrual si reducerea durerilor asociate. Notabile sunt si rolurile sale in combaterea starilor de depresie, incurajand secretia de serotonina, dopmina si neoprinefrina, toate impreuna implicate in mentinerea unor ritmuri snatoase de somn si apetit, si in augmentarea relatiilor sexuale, fiind un afrodiziac destul de puternic.

Pentru a pastra cat mai intacte proprietatiile sale nutritive se recomanda o perioada cat mai scurta de tratare termica, fie ca il fierbi, fie ca il dai prin tigaia incinsa.

Se recomanda consumul sau impreuna cu uleiul de masline sau de cocos, uleiuri hranitoare care usureaza absorbtia vitaminelor in corp. Iar daca iti doresti un aport mai mare de proteine, sparangheul poate fi foarte usor si delicios combinat cu diferite alte alimente precum oua, cereale si legume.


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!
Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele

Rating:


Nota: 5 din 5 - 2 voturi.
Revista GRATUITA
5 retete delicioase si sanatoase pentru un plus de energie

Aboneaza-te la Revista Gratuita Sanatatesistaredebine.ro si primeste ultimele noutati pe email.

Iti oferim CADOU Raportul Special Gratuit "5 retete delicioase si sanatoase pentru un plus de energie".

Clic aici si spune parerea ta!

Alte articole similare pentru fiecare cuvant


x


Atentie! Pentru a activa formularul, trebuie sa raspundeti corect la intrebare!

Revista GRATUITA
5 retete delicioase si sanatoase pentru un plus de energie

CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "5 retete delicioase si sanatoase pentru un plus de energie".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice

Recomandari editori



Cele mai citite stiri



Ultimele comentarii



Revista GRATUITA
5 retete delicioase si sanatoase pentru un plus de energie
CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "5 retete delicioase si sanatoase pentru un plus de energie".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice