Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici

De cate grame de fibre are nevoie zilnic o persoana?

de la 22 Mar. 2018
De cate grame de fibre are nevoie zilnic o persoana? Un regim alimentar care contine o cantitate mult prea mare de fibre poate provoca balonare si constipatie.
Tags: fibresanatate

Aceste efecte secundare incomode pot sa apara atunci cand o persoana mananca mai mult de 70 de grame de fibre pe zi.

Vom vedea in continuare cate fibre sunt necesare pentru un organism sanatos.

Fibrele reprezinta substante de balast, care se gasesc numai in fructe, legume si cereale.

In general, consumul de fibre intr-o cantitate mare este o problema mai putin intalnita decat consumul de fibre intr-o cantitate mica. De exemplu, doar 5% dintre americani indeplinesc recomandarile zilnice in ceea ce priveste cantitatea de fibre necesara pentru a avea un organism sanatos, scrie medicalnewstoday.com.

Cantitatea optima de fibre variaza in functie de sex si varsta.

Academia de Nutritie din SUA recomanda urmatoarele cantitati de fibre:

- 25 grame pe zi pentru femeile adulte;
- 38 grame pe zi pentru barbatii adulti;
- 21 de grame pe zi pentru femeile cu varste de peste 50 de ani;
- 30 de grame pe zi pentru barbatii cu varste de peste 50 de ani;
- cel putin 28 de grame pe zi pentru femeile insarcinate sau cele care alapteaza.

Un regim bogat in fibre este esential pentru mentinerea sanatatii sistemului digestiv. De asemenea, este strans legat de scaderea tensiunii arteriale si de un risc redus de probleme cardiace, diabet si obezitate.

Totusi, consumul de mai mult de 70 de grame de fibre pe zi poate provoca efecte secundare inconfortabile, iar unii oameni le pot simti dupa doar 40 de grame de fibre.

 

Sursa foto: pexels.com


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!
Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele

Rating:


Nota: 4.05 din 5 - 11 voturi.
Revista GRATUITA
77 de sfaturi pentru o viata sanatoasa

Aboneaza-te la Revista Gratuita Sanatatesistaredebine.ro si primeste ultimele noutati pe email.

Iti oferim CADOU Raportul Special Gratuit "77 de sfaturi pentru o viata sanatoasa".

Clic aici si spune parerea ta!

Alte articole similare pentru fiecare cuvant


x


Atentie! Pentru a activa formularul, trebuie sa raspundeti corect la intrebare!

Revista GRATUITA
77 de sfaturi pentru o viata sanatoasa

CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "77 de sfaturi pentru o viata sanatoasa".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice

Recomandari editori



Cele mai citite stiri



Ultimele comentarii



0
Revista GRATUITA
77 de sfaturi pentru o viata sanatoasa
CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "77 de sfaturi pentru o viata sanatoasa".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice