Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici

Cum evitam indigestia in perioada sarbatorilor

de la 09 Apr. 2018 Exclusiv
Cum evitam indigestia in perioada sarbatorilor In fiecare an, un numar impresionant de oameni sufera de indigestie.
Tags: indigestieapaexcesalcoolfructelegume

Este perioada sarbatorilor si, ca de fiecare data, tentatia de a manca din toate bunatatile de pe masa este mare. Totusi, trebuie sa tii cont de ce si cat mananci, pentru ca se stie faptul ca traditiile culinare ale romanilor nu sunt dintre cele mai sanatoase. Lucrurile se complica inca si mai mult atunci cand exista anumite conditii medicale pe care alegi sa le ignori de sarbatori, gandindu-te ca nimic rau nu se poate intampla. Sunt insa o serie de riscuri la care te expui, astfel ca ar trebui sa tii cont de o serie de reguli care sa te tina departe de problemele specifice. Indigestia este una dintre aceste probleme si apare adesea in astfel de perioade. O poti evita astfel:

Serveste mese scurte si dese

De sarbatori, familia se aduna in jurul mesei si exercitiul socializarii are loc de obicei cu mancarea in fata. Cu cat prelungesti mai mult acest moment, cu atat mai mari sunt sansele sa te ridici ghiftuit dupa doar o masa. Alege sa stai la masa doar atata vreme cat mananci, si lasa socializatul pentru un alt cadru mai putin tentant din acest punct de vedere. Fa in asa fel incat ziua sa fie speciala prin varietate, nu prin cantitate, asa ca daca in mod normal mananci doar o data sau de doua ori pe zi, evita sa mananci de 3-4. Cu siguranta ca iti doresti sa incerci din fiecare preparat, insa fa in asa fel incat sa te rezumi la a gusta, si incearca pe cat posibil sa te opresti inainte de a te satura.

Mananca fructe si legume

Nu uita sa incluzi la masa de sarbatori fructele si legumele. Fructele de obicei se servesc pe stomacul gol, pentru ca in felul acesta eviti balonarea cauzata de fermentarea acestora. Legumele ar trebui sa fie prezente in farfurie la fiecare masa.

Nu bea apa inainte si dupa masa

O hidratare adecvata se face cu jumatate de ora inainte de a servi masa. Nu se bea apa inainte de a manca si nici dupa, pentru ca acest obicei nu face decat sa incetineasca digestia prin diluarea enzimelor digestive responsabile cu procesarea alimentelor.

Fa miscare

Miscarea ajuta organismul sa functioneze  in conditii normale, astfel ca dupa fiecare masa, si mai ales seara, este indicat sa faci o scurta plimbare si sa profiti de vremea buna din aceasta perioada a anului. Te vei simti mai bine la intoarcere. In acelasi timp, facand efortul de a te ridica de la masa, te tii departe de alte tentatii culinare. De asemenea, evita sa te culci dupa ce ai mancat. In timpul somnului, digestia ca si celelalte functii ale organismului, este incetinita, astfel ca te vei trezi mai obosit decat te-ai culcat.

Nu face abuz de alcool

Abuzul de alcool si mancare reprezinta reteta perfecta pentru indigestie. Moderatia este cheia, atat in privinta mancarii, cat si a alcoolului. De asemenea, evita sa combini bauturile alcoolice, pentru ca acest obicei poate genera dureri de cap care pot amplifica starea de rau.


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!
Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele

Rating:


Nota: 2.5 din 5 - 2 voturi.
Revista GRATUITA
77 de sfaturi pentru o viata sanatoasa

Aboneaza-te la Revista Gratuita Sanatatesistaredebine.ro si primeste ultimele noutati pe email.

Iti oferim CADOU Raportul Special Gratuit "77 de sfaturi pentru o viata sanatoasa".

Clic aici si spune parerea ta!

Alte articole similare pentru fiecare cuvant


x


Atentie! Pentru a activa formularul, trebuie sa raspundeti corect la intrebare!

Revista GRATUITA
77 de sfaturi pentru o viata sanatoasa

CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "77 de sfaturi pentru o viata sanatoasa".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice

Recomandari editori



Cele mai citite stiri



Ultimele comentarii



0
Revista GRATUITA
77 de sfaturi pentru o viata sanatoasa
CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "77 de sfaturi pentru o viata sanatoasa".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice