Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie-uri

Cele mai sanatoase tipuri de seminte

de la 21 Iun. 2018
Cele mai sanatoase tipuri de seminte Semintele reprezinta o sursa semnificativa de vitamine, proteine, minerale, enzime, fibre si uleiuri esentiale in stare bruta.

Consumate ca parte a unei alimentatii sanatoase, semintele pot ajuta la reducerea glicemiei, a colesterolului si a tensiunii arteriale.

Iata care sunt cele mai sanatoase tipuri de seminte!

Seminte de in

Semintele de in reprezinta o sursa importanta de fibre si de grasimi Omega-3, in special acidul alfa linoleic (ALA). Totusi, grasimile Omega-3 se gasesc in coaja fibroasa a semintelor, pe care oamenii nu o pot digera cu usurinta.

De aceea, daca doresti sa cresti nivelul Omega-3 din orgaism, cel mai bine este sa mananci semintele de in care au fost macinate.

O portie de 28 de grame de seminte de in contine:

Calorii : 152

Fibre : 7,8 grame

Proteine: 5,2 grame

Grasimi mononesaturate: 2,1 grame

Acizi grasi Omega-3: 6,5 grame

Acizi grasi Omega-6: 1,7 grame

Mangan: 35% din doza zilnica recomandata

Vitamina B1: 31% din doza zilnica recomandata

Magneziu: 28% din doza zilnica recomandata

Seminte de chia

Semintele de chia sunt foarte asemanatoare cu semintele de in deoarece sunt surse bune de fibre si Omega-3, impreuna cu o serie de alti nutrienti.

O portie de 28 de grame de seminte de seminte de chia contine:

Calorii: 137

Fibre: 10,6 grame

Proteine: 4,4 grame

Grasimi mononesaturate: 0,6 grame

Acizi grasi Omega-3: 4,9 grame  

Acizi grasi Omega-6: 1,6 grame

Vitamina B1: 15% din doza zilnica recomandata

Magneziu: 30% din doza zilnica recomandata

Mangan: 30% din doza zilnica recomandata

Seminte de canepa

Semintele de canepa sunt o sursa importanta de proteine vegetale. De fapt, ele contin mai mult de 30% proteine, precum si multe alte substante nutritive esentiale.

O portie de 28 de grame de seminte de canepa contine:

Calorii: 155

Fibre: 1,1 grame

Grasimi mononesaturate: 0,6 grame

Grasimi polinesaturate: 10,7 grame

Magneziu: 45% din doza zilnica recomandata

Vitamina B1: 31% din doza zilnica recomandata

Zinc: 21% din doza zilnica recomandata

Seminte de susan

Seminele de susan sunt consumate in Asia si in tarile occidentale, ca parte a unei paste numite tahini.

O portie de 28 de grame de seminte de susan contine:

Calorii: 160

Fibre: 3,3 grame

Proteine: 5 grame

Grasimi mononesaturate: 5,3 grame

Acizi grasi Omega-6: 6 grame

Cupru: 57% din doza zilnica recomandata

Mangan: 34% din doza zilnica recomandata

Magneziu: 25% din doza zilnica recomandata       

 

 

Sursa foto: pexels.com

 


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!
Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele

Rating:


Nota: 4.64 din 5 - 11 voturi.
Revista GRATUITA
77 de sfaturi pentru o viata sanatoasa

Aboneaza-te la Revista Gratuita Sanatatesistaredebine.ro si primeste ultimele noutati pe email.

Iti oferim CADOU Raportul Special Gratuit "77 de sfaturi pentru o viata sanatoasa".

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016
Clic aici si spune parerea ta!

x


Atentie! Pentru a activa formularul, trebuie sa raspundeti corect la intrebare!



Revista GRATUITA
77 de sfaturi pentru o viata sanatoasa

CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "77 de sfaturi pentru o viata sanatoasa".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice

Recomandari editori



Cele mai citite stiri



Ultimele comentarii



0
Revista GRATUITA
77 de sfaturi pentru o viata sanatoasa
CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "77 de sfaturi pentru o viata sanatoasa".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016