Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici

Cat de importanta este vitamina E?

de la 25 Ian. 2016
Cat de importanta este vitamina E? Vitamina E protejeaza celulele impotriva daunelor cauzate de radicalii liberi, inclusiv impotriva cancerului, a bolii Alzheimer, a cataractei, a infectiilor urinare, a bolilor cardiovasculare si a altor boli cronice. Aceasta vitamina are, de asemenea, rolul de a proteja pielea impotriva razelor ultraviolete.
Tags: vitamina ealimente vitamina edeficienta vitamina esurse vitamina e

Pentru a-ti creste aportul de vitamina E, urmeaza aceste sfaturi:
1. Include mai multe alimente care contin zinc si vitamina C in alimentatie, pentru a creste capacitatea corpului de a asimila vitamina E.
2. Depoziteaza alimentele care contin vitamina E in recipiente inchise ermetic, pentru a preveni patrunderea oxigenului.
3. Include urmatoarele alimente bogate in vitamina E in alimentatia zilnica: seminte de in, ulei de masline, seminte de susan, nuci si legume cu frunze verzi.
4. Consuma mai putine alimente procesate, deoarece acestea contin cantitati mult mai mici de vitamina E decat cele neprocesate.

Riscuri asociate deficientei de vitamina E:
1. Copiii nascuti prematur au mari dificultati in a absorbi grasimile si vitamina E din alimentatie.
2. Persoanele care iau medicamente de scadere a nivelului colesterolului au probleme in a asborbi grasimile din alimente.
3. Persoanele care sufera de boli de plamani, de ficat, gastrointestinale sau pancreatice au dificultati in a absorbi vitamina E.
4. Persoanele care sufera de sindromul colonului iritabil au cele mai mari dificultati cand vine vorba de absorbtia vitaminei E si a grasimilor din alimente.

Simptome ale deficientei de vitamina E:
1. Probleme la ficat, pancreas si bila.
2. Probleme digestive si de absorbtie a nutrientilor din alimente.
3. Pierderea senzatiei in maini si picioare.
4. Uscarea pielii.
5. Sensibilitate la lumina.

Cele mai bune surse de vitamina E: broccoli fiert la aburi, spanac fiert, kiwi, unt de arahide, masline, seminte de floarea soarelui prajite, ulei din germeni de grau.

Efecte secundare sau pericole:
Nu se administreaza doze mari de vitamina E pe cale orala. In cazul femeilor insarcinate se respecta doza recomandata de vitamina E. Persoanele care sufera de diabet trebuie sa aiba grija, deoarece dozele prea mari de vitamina E pot creste riscul de atac de cord.


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!
Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele

Rating:


Nota: 4.25 din 5 - 6 voturi.
Revista GRATUITA
5 retete delicioase si sanatoase pentru un plus de energie

Aboneaza-te la Revista Gratuita Sanatatesistaredebine.ro si primeste ultimele noutati pe email.

Iti oferim CADOU Raportul Special Gratuit "5 retete delicioase si sanatoase pentru un plus de energie".

Alte articole similare pentru fiecare cuvant


x


Atentie! Pentru a activa formularul, trebuie sa raspundeti corect la intrebare!

Comentarii

5 comentarii
Clic aici si spune parerea ta!
dragos 2015-12-18 11:20:45
Doza zilnica recomandata de vitamina E e de 12-20 mg pentru adulti.
maria 2015-12-18 09:43:12
Multumim, foarte importante SI utile Informatii !!!
elena 2015-12-15 19:48:54
daca e periculos sa iei o supradoza ...care este doza zilnica recomandata calculata pe kg corp ca si supliment alimentar
Cat de importanta este vitamina E? | Daniel Oltean 2015-12-15 16:22:58
[…] Sursa: http://blog.magzone.ro/1215/cat-de-importanta-este-vitamina-e/ […]
Drulea 2015-12-15 13:38:18
In cazul ca o sa fac comanda pentru seminte de chia va rog sa-mi trimiteti oferta de pret practicata de dvs. Va multumesc pentru toate informatiile.
Revista GRATUITA
5 retete delicioase si sanatoase pentru un plus de energie

CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "5 retete delicioase si sanatoase pentru un plus de energie".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice

Recomandari editori



Cele mai citite stiri



Ultimele comentarii



0
Revista GRATUITA
5 retete delicioase si sanatoase pentru un plus de energie
CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "5 retete delicioase si sanatoase pentru un plus de energie".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice