Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici

Alimente bune pentru inima ta care te vor surprinde

de la 17 Iul. 2017
Alimente bune pentru inima ta care te vor surprinde Un stil de viata echilibrat te ajuta sa iti mentii inima sanatoasa pana la o varsta inaintata. Poti sa reduci semnificativ riscul de a dezvolta boli cardiovasculare daca tii cont ce alimente sunt bune pentru inima ta si care nu. Iata care nu ar trebui sa iti lipseasca din dieta zilnica si care sunt principalele proprietati ale acestora!
Tags: hipertensiune arterialabeneficiile iaurtuluimotive consum berecolesterol

Sase alimente bune pentru inima: include-le chiar acum in dieta ta!

1. Alunele
Desi nu sunt la fel de promovate ca migdalele si nucile, atunci cand vine vorba despre sanatatea inimii, alunele se dovedesc a fi aliati puternici. Acestea contin un aminoacid arginina, care are grija de sanatatea vaselor sanguine. De asemenea, sunt bogate in vitamina E, substanta care este recunoscuta pentru faptul ca tine colesterolul rau sub control.
 

2. Cartofii dulci
Include unul dintre cele mai bune alimente pentru inima in dieta ta si vei avea o sanatatate de fier pana la varste inaintate. Un cartof dulce de dimensiune medie contine aproximativ 12% din doza necesara zilnic de potasiu, un mineral ce tine sub control cantitatea de sodiu din sange. Acesta favorizeaza eliminarea prin urina a sodiului, reducand astfel tensiunea arteriala.
 

3. Papaya
Conform unor studii germane, papaya contine mai mult licopen decat rosiile. Aceasta susbstanta este recunoscuta pentru faptul ca are efecte bune asupra sanatatii inimii, are actiune antioxidanta si ca lupta cu succes impotriva cancerului. Asadar, nu mai sta pe ganduri, ci include acest fruct in dieta ta. Spre exemplu, il poti adauga intr-o reteta de salata de fructe.
 

4. Iaurtul
Inca un ingredient care face parte din lista alimentelor bune pentru inima este iaurtul. Conform unei analize chinezesti realizata pe aproximativ 300.000 de oameni, 200 g de iaurt consumat zilnic pot scadea mult riscul de a face un atac de inima. Principala regula este sa alegi un produs simplu, fara indulcitori si alte adaosuri in compozitie. Daca nu esti cel mai mare fan al iaurtului consumat simplu, adauga nuci, stafide, miere, fulgi de ovaz ori de porumb.
 

5. Ouale
Conform unui studiu din Journal of the American College of  Nutrition analysis, ouale scad riscul unui infarct cu 12%. Aceste alimente bune pentru inima contin carotenoide, care sunt antioxidanti cu proprietati antiinflamatorii, si arginina – o substanta care favorizeaza dilatarea vaselor de sange. De asemenea, ouale au acizi grasi Omega-3, care scad tensiunea arteriala si au grija de sanatatea inimii. Totusi, daca urmezi o dieta pentru colesterol marit, intreaba doctorul cate oua ai voie sa consumi pe zi ori pe saptamana.
 

6. Bere
Cu siguranta nu te asteptai sa gasesti berea printre alimentele bune pentru inima. O cercetare britanica ce a fost realizata pe aproximativ doua milioane de oameni a scos la iveala faptul ca cei care nu consuma bere sunt cu 56% mai predispusi sa moara de o boala de inima fata de cei care consuma periodic acest tip de alcool. Bineinteles, echilibrul este cheia unei sanatati de fier, astfel ca berea trebuie consumata cu moderatie, nu in exces. Spre exemplu, femeile nu ar trebui sa consume mai mult de una pe zi, in timp ce reprezentantii sexului opus nu ar trebui sa depaseasca doua doze.

Introdu aceste alimente bune pentru inima in dieta ta si te vei putea bucura de o sanatate de fier pana la o varsta inaintata.

 

Foto: pexels.com


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!
Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele

Rating:


Nota: 5 din 5 - 1 vot.
Revista GRATUITA
5 retete delicioase si sanatoase pentru un plus de energie

Aboneaza-te la Revista Gratuita Sanatatesistaredebine.ro si primeste ultimele noutati pe email.

Iti oferim CADOU Raportul Special Gratuit "5 retete delicioase si sanatoase pentru un plus de energie".

Clic aici si spune parerea ta!

Alte articole similare pentru fiecare cuvant


x


Atentie! Pentru a activa formularul, trebuie sa raspundeti corect la intrebare!

Revista GRATUITA
5 retete delicioase si sanatoase pentru un plus de energie

CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "5 retete delicioase si sanatoase pentru un plus de energie".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice

Recomandari editori



Cele mai citite stiri



Ultimele comentarii



0
Revista GRATUITA
5 retete delicioase si sanatoase pentru un plus de energie
CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "5 retete delicioase si sanatoase pentru un plus de energie".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice