Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie-uri

Alimente bogate in vitamina D

de la 09 Apr. 2018
Alimente bogate in vitamina D Vitamina D reprezinta o parte importanta a mentinerii densitatii osoase si a prevenirii osteoporozei, avand un rol important pentru sistemul imunitar, sanatatea inimii si prevenirea cancerului.
Tags: vitamina dalimentelumina soarelui

Ce este vitamina D?

Vitamina D este produsa de organism dupa expunerea la lumina soarelui. Exista, de asemenea, alte surse de vitamina D, pe care oamenii le pot adauga in regimul lor, in cazul in care prezinta deficit de vitamina D.

Astfel, lumina soarelui este principala sursa de vitamina D, iar expertii considera ca un total de 30-60 de minute de soare in fiecare saptamana ar trebui sa fie suficient pentru a mentine nivelul ridicat al vitaminei D, dar, in anumite parti ale lumii si in anumite anotimpuri, poate fi dificil sa te bucuri de razele soarelui.

Vitamina D are multe beneficii, printre care:

- imbunatatirea rezistei osoase;
- intarirea sistemului imunitar;
- reglarea simptomelor diabetice;
- prevenirea cancerului si a bolilor cardiovasculare.

Prezenta acestei vitamine este esentiala pentru sanatate, astfel incat este important sa stii care sunt alimentele care contin vitamina D.

Alimente bogate in vitamina D

Cele mai bune alimente cu vitamina D includ: hering, somon, stridii, creveti, lapte si ton. In functie de varsta, este indicat sa consumi intre 5 si 10 micrograme de vitamina D pe zi.

Hering

O portie de 100 de grame de hering contine de patru ori mai mult cantitatea de vitamina D decat ai nevoie intr-o zi.

Stridii

Nu numai ca sunt surse excelente de vitamina D, ci ofera minerale esentiale, cum ar fi zinc si seleniu.

Lapte

O singura cana de lapte contine aproximativ 25% din totalul de vitamina D de care organismul are nevoie in fiecare zi.

Pestele reprezinta o optiune foarte buna de vitamina D, insa sunt si alte surse care includ aceasta vitamina, cum ar fi: produse lactate, suc de portocale, lapte de soia si cereale.

 

Sursa: organicfacts.net

Sursa foto: pexels.com


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!
Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele

Rating:


Nota: 4.6 din 5 - 10 voturi.
Revista GRATUITA
77 de sfaturi pentru o viata sanatoasa

Aboneaza-te la Revista Gratuita Sanatatesistaredebine.ro si primeste ultimele noutati pe email.

Iti oferim CADOU Raportul Special Gratuit "77 de sfaturi pentru o viata sanatoasa".

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016
Clic aici si spune parerea ta!

Alte articole similare pentru fiecare cuvant


x


Atentie! Pentru a activa formularul, trebuie sa raspundeti corect la intrebare!



Revista GRATUITA
77 de sfaturi pentru o viata sanatoasa

CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "77 de sfaturi pentru o viata sanatoasa".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice

Recomandari editori



Cele mai citite stiri



Ultimele comentarii



0
Revista GRATUITA
77 de sfaturi pentru o viata sanatoasa
CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "77 de sfaturi pentru o viata sanatoasa".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016