Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici

6 smoothie-uri delicioase pentru micul dejun

de la 15 Mai. 2016 Exclusiv
6 smoothie-uri delicioase pentru micul dejun Avocado contine foarte multi nutrienti, de aceea trebuie sa il introduci in dieta zilnica. Fructele de avocado contin circa 20 de nutrienti esentiali, precum fibrele, potasiul (de doua ori mai mult decat bananele), vitamina E, complexul de vitamine B si acidul folic.
Tags: smoothiereteteavocadobananemangocacaoperetofuiaurtnutrientimarzmeuraafine

Daca vrei sa consumi cat mai des avocado dar nu stii cum il poti integra in dieta ta, alege varianta smoothie-urilor. Mai jos 6 din cele mai simple retete:
 

  1. Smoothie de avocado si afine
     

Acest smoothie contine fructe delicioase care imbunatatesc atat memoria, cat si coordonarea motorie. Ai un examen saptamana viitoare? Consuma acest smoothie si testeaza-i efectele benefice!

Ingrediente: 

- 2 cani afine
- 1 cana suc de rodie
- 1 cana cuburi de gheata
- 1 lingurita seminte de chia
- 1 banana
- ½ de avocado

Adauga toate ingredientele in blender pana obtii un amestec cremos. Daca smoothie-ul are o consistenta prea mare, mai adauga suc. In caz contrar, mai adauga gheata.
 

  1. Smoothie de zmeura, banana si avocado
     

Daca nu esti fanul gustului de avocado, acest smoothie este perfect pentru tine! Acesta se imbina perfect cu celelalte fructe. In plus, avocado face intregul amestec foarte cremos. 

Ingrediente: 

  • 1 cana de apa
  • ½ de avocado
  • ½ cana de zmeura (poate fi si inghetata)
  • ½ banana
     

Adauga toate ingredientele in blender pana obtii un amestec cremos. Daca doresti sa simti gustul de avocado, adauga mai mult avocado si mai putine banane si zmeura. In cazul in care doresti o consistenta mai cremoasa, regleaza cantitatea de apa.  
 

  1. Smoothie de mar si avocado 
     

Un smoothie extrem de sanatos si totodata de ajutor in cazul dietelor. Fructele de avocado sunt bogate in omega3 si antioxidanti, iar merele sunt pline de fibre si ajuta la scaderea in greutate. 

Ingrediente:

  • 1 cana apa de cocos
  • ½ banana
  • 1 mar verde
  • 2 pumni de spanac
  • 1 avocado
  • 4-6 cuburi de gheata 
     

Blenduieste toate ingredientele si bucura-te de rezultat!
 

  1. Smoothie de mango si avocado 
     

Fibrele si vitaminele continute de mango, alaturi de nutrientii din avocado fac acest smoothie alegerea perfecta pentru diminetile in care esti in intarziere. 

Ingrediente: 

  • 1 cana de mango inghetat
  • ½ avocado
  • ½ cana de iaurt grecesc
  • 1 cana de lapte de migdale (laptele normal sau laptele de cocos sunt de asemenea, in regula)
  • 1-2 linguri de miere
     

Adauga ingredientele in blender si amesteca-le pana obtii consistenta dorita.
 

  1. Smoothie de para si avocado
     

Acest smoothie ofera proteine si grasimi sanatoase. Gustul de pere este foarte puternic si smoothie-ul este dulce si usor de baut.

Ai nevoie de:

  • 1 avocado
  • ½ cana de tofu, scurs
  • 1 cana de suc de pere
  • 2 linguri de miere
  • 2 lingurite de esenta de vanilie
  • 2 cani de gheata 
     

Adauga avocado, tofu, sucul de pere, miere si esenta de vanilie in blender pana obtii un amestec cremos. Apoi adauga gheata si amesteca din nou, pana la omogenizare.
 

  1. Smoothie de ciocolata si avocado
     

Acest smoothie este foarte usor si rapid de facut si foarte cremos. Gustul de avocado nu se simte deloc. Poate fi consumat si ca budinca.

Ingrediente:

  • 1 avocado mic
  • 1 banana
  • 1-2 linguri pudra de cacao
  • 1 tub iaurt degresat
  • 1-2 lingurite de miere (optional)
  • 100 ml apa rece
     

Adauga avocado si banane taiate in bucatele intr-un blender si amesteca. Adauga pudra de cacao si repeta procedeul. Urmeaza apoi iaurtul pe care il vei blendui pana obtii o textura cremoasa. Adauga miere doar daca vrei sa fie mai dulce si adauga apa pana obtii textura dorita. 

Tipul de pudra de cacao va influenta cantitatea necesara, asa ca adauga gradual acest ingredient. 

Spor la blenduit potiunea magica!
 

Sursa foto: popsugar.com.au


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!
Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele

Rating:


Nota: 4.25 din 5 - 6 voturi.
Revista GRATUITA
5 retete delicioase si sanatoase pentru un plus de energie

Aboneaza-te la Revista Gratuita Sanatatesistaredebine.ro si primeste ultimele noutati pe email.

Iti oferim CADOU Raportul Special Gratuit "5 retete delicioase si sanatoase pentru un plus de energie".

Clic aici si spune parerea ta!

Alte articole similare pentru fiecare cuvant


x


Atentie! Pentru a activa formularul, trebuie sa raspundeti corect la intrebare!

Revista GRATUITA
5 retete delicioase si sanatoase pentru un plus de energie

CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "5 retete delicioase si sanatoase pentru un plus de energie".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice

Recomandari editori



Cele mai citite stiri



Ultimele comentarii



0
Revista GRATUITA
5 retete delicioase si sanatoase pentru un plus de energie
CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "5 retete delicioase si sanatoase pentru un plus de energie".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice