Acest site foloseste cookie-uri. Apasati butonul alaturat pentru o navigare cat mai usoara.
Daca folositi acest site, sunteti de acord cu utilizarea cookie-urilor.
X Acest site foloseste Cookies.
Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Detalii aici

3 reguli ca sa mananci sanatos si sa dai jos kilogramele in plus

de la 22 Ian. 2018
3 reguli ca sa mananci sanatos si sa dai jos kilogramele in plus Pentru unele persoane, dietele pot fi problematice, iar infometarea nu reprezinta niciodata o optiune de luat in calcul daca vrei sa slabesti. Secretul pentru a da jos kilogramele in plus este sa mananci sanatos.
Tags: sanatatealimentatieechilibru

Potrivit medicului nutritionist, Brooke Alpert, cea mai buna modalitate de a slabi este sa alegi alimente sanatoase. De aceea, ea recomanda sa renunti la diete, sa incepi sa mananci si, in acest mod, sa dai jos kilogramele in plus.

Brooke Alpert explica ca dietele nu functioneaza deoarece se desfasoara pentru anumite perioade de timp. Chiar daca slabesti, la sfarsitul dietei, daca continui sa ai un regim alimentar nesanatos, te vei ingrasa la loc, succesul unei diete fiind, de obicei, temporar. Conform medicului nutritionist, Brooke Alpert, un regim alimentar sanatos este mult mai bun decat orice dieta.

Vom face o lista cu trei reguli esentiale pentru a manca sanatos:

1. Fiecare masa trebuie sa contina proteine si fibre

Orice meniu ales trebuie sa includa nutrienti. Proteinele te ajuta sa te saturi mai repede si nu vei simti nevoia sa mananci mai mult decat este necesar. Fibrele mentin o greutate sanatoasa, un nivel bun al colesterolului si o valoare normala a glucozei din sange, astfel se reduce riscul aparitiei diabetului si a bolilor de inima.

2. Mananca la ore fixe

Nivelurile stabile de zahar din sange te ajuta sa ai o greutate normala. In plus, daca mananci la ore fixe, iti vei face un program echilibrat si nu vei mai simti nevoia sa mananci in plus.

3. Mananca alimente bogate in grasime

Daca mananci alimente bogate in grasime nu inseamna ca te vei ingrasa. Regula de baza este sa mananci echilibrat, fara cantitati mari si fara sa te infometezi. Asa ca nu trebuie sa alegi de pe raft iaurtul cu 0% grasime, ci il poti lua pe cel bogat in grasimi, caci acesta din urma este cel mai sanatos pentru organism. 

 

Sursa foto: pexels.com


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!
Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele

Rating:


Nota: 4.49 din 5 - 40 voturi.
Revista GRATUITA
77 de sfaturi pentru o viata sanatoasa

Aboneaza-te la Revista Gratuita Sanatatesistaredebine.ro si primeste ultimele noutati pe email.

Iti oferim CADOU Raportul Special Gratuit "77 de sfaturi pentru o viata sanatoasa".

Clic aici si spune parerea ta!

Alte articole similare pentru fiecare cuvant


x


Atentie! Pentru a activa formularul, trebuie sa raspundeti corect la intrebare!

Revista GRATUITA
77 de sfaturi pentru o viata sanatoasa

CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "77 de sfaturi pentru o viata sanatoasa".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice

Recomandari editori



Cele mai citite stiri



Ultimele comentarii



0
Revista GRATUITA
77 de sfaturi pentru o viata sanatoasa
CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "77 de sfaturi pentru o viata sanatoasa".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice