Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie-uri

10 reguli importante pentru imbunatatirea alimentatiei

de la 22 Feb. 2018
10 reguli importante pentru imbunatatirea alimentatiei Alimentatia adecvata are un rol major pentru a duce o viata sanatoasa, iar, in prezent, cand vine vorba de alimente, tentatiile sunt mari, de aceea trebuie sa alegi cu atentie ce mananci in fiecare zi.
Tags: sanatatealimentatiealimentatie sanatoasa

Vom face o lista cu 10 reguli importante pentru imbunatatirea alimentatiei:

1. Mananca fructe

Acestea contin multe vitamine si minerale. De retinut ca fructele trebuie consumate proaspete, caci nu trebuie lasate sa se oxideze.

2. Bea cel putin 2 litri in fiecare zi

Hidratarea este foarte importanta, iar, deseori, oamenii nu beau suficiente lichide. Astfel, trebuie sa te asiguri ca bei cel putin 2 litri pe zi pentru a beneficia de o buna functionare a organismului.

3. Mananca legume

Legumele sunt foarte bune pentru sanatate si este recomandat sa mananci atat legume, cat si fructe, in fiecare zi. Incearca sa consumi legumele intr-o stare cat mai apropiata de cea naturala deoarece, odata preparate termic, isi pierd din proprietatile nutritive.

4. Alege portii mici

Este important sa mananci portii mici, de mai multe ori pe zi.

5. Elimina din alimentatie mancarea prajita

Cand vine vorba de mancarea prajita, tentatiile sunt mari, insa incearca sa elimini din alimentatie, pe cat posibil, mancarea prajita.

6. Nu consuma alcool

Consumul de alcool este, in general, cunoscut ca fiind un factor major de risc in dezvoltarea de boli hepatice, afectiuni cardiace si anumite tipuri de cancer. De aceea, este bine sa eviti consumul de alcool.

7. Bea cat mai multe sucuri naturale

Inlocuieste sucurile acidulate cu cele naturale. Prepara in casa sucuri care sa contina fructele si legumele tale preferate. De retinut ca sucul trebuie baut imediat dupa ce l-ai pregatit, caci, ulterior, se oxideaza si isi pierde din proprietatile nutritive.

8. Mananca mai putine dulciuri

Usor de zis, dificil de facut, caci dulciurile au un gust foarte bun, insa, pe cat posibil, evita consumul lor. Daca simti nevoia de ceva dulce, indreapta-ti atentia catre alti indulcitori naturali, cum ar fi mierea.

9. Opreste-te din mancat atunci cand simti ca te-ai saturat

Cand simti ca te-ai saturat, opreste-te din mancat, chiar daca nu ti-ai terminat portia.

10. Elimina grasimile nocive din alimentatie

Renunta la mancarea de tip fast-food si orienteaza-te spre alimente sanatoase care contin nutrientii de care organismul tau are nevoie.

 

Sursa: Raportul Special "77 SFATURI pentru o viata sanatoasa". Il puteti descarca de aici!

Sursa foto: pexels.com


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!
Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele

Rating:


Nota: 3.73 din 5 - 31 voturi.
Revista GRATUITA
77 de sfaturi pentru o viata sanatoasa

Aboneaza-te la Revista Gratuita Sanatatesistaredebine.ro si primeste ultimele noutati pe email.

Iti oferim CADOU Raportul Special Gratuit "77 de sfaturi pentru o viata sanatoasa".

Clic aici si spune parerea ta!

Alte articole similare pentru fiecare cuvant


x


Atentie! Pentru a activa formularul, trebuie sa raspundeti corect la intrebare!

Revista GRATUITA
77 de sfaturi pentru o viata sanatoasa

CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "77 de sfaturi pentru o viata sanatoasa".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice

Recomandari editori



Cele mai citite stiri



Ultimele comentarii



0
Revista GRATUITA
77 de sfaturi pentru o viata sanatoasa
CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "77 de sfaturi pentru o viata sanatoasa".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice