Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie-uri

10 alimente bogate in acizi grasi Omega-3

de la 18 Iun. 2018
10 alimente bogate in acizi grasi Omega-3 Acizii grasi Omega-3 ofera o serie de beneficii pentru buna functionare a organismului si a creierului.
Tags: omega3sanatatealimentatie

Multe organizatii din domeniul sanatatii recomanda consumul a 250-500 mg de Omega-3 pe zi pentru adultii care nu prezinta probleme de sanatate.

Poti obtine cantitati mari de acizi grasi Omega-3 din peste, alge, precum si din alte alimente care contin acest nutrient.

Iata care sunt alimentele bogate in Omega-3!

1. Somon

Somonul reprezinta unul dintre produsele cele mai nutritive de pe planeta. Acesta contine proteine de inalta calitate si o varietate de nutrienti, inclusiv cantitati mari de magneziu, potasiu, seleniu si vitamina B.

Studiile arata ca persoanele care mananca in mod frecvent pesti bogati in Omega-3, cum ar fi somonul, prezinta un risc mai scazut de a dezvolta boli, precum: afectiuni cardiace, dementa sau depresia.

2. Tofu

Tofu reprezinta una din cele mai bune optiuni pentru a obtine necesarul zilnic de Omega-3, fiind recomandat persoanelor care tin un regim vegetarian.

3. Hering

Heringul este un peste de marime medie, fiind adesea vandut in conserva.

Heringul afumat este un aliment popular la micul dejun in tari, precum Anglia, unde este servit cu oua.

4. Stridii

O suta de grame de stridii crude (6-7 stridii) ofera 600% din necesarul zilnic de zinc, 200% din necesarul zilnic recomandat de cupru si 300% din doza zilnica recomandata de vitamina B12. Nu in ultimul rand, aceeasi cantitate de stridii (100 de grame) contine 672 mg de Omega-3.

5. Sardine

Sardinele sunt niste pesti foarte mici, insa cu un continut ridicat de grasimi. Acestea sunt foarte hranitoare, mai ales daca sunt consumate intregi.

Sardinele contin aproape fiecare nutrient de care organismul uman are nevoie.

6. Caviar

O singura lingura de caviar contine peste 1.000 de miligrame de Omega-3.

7. Soia

Soia reprezinta o sursa de proteine, avand, de asemenea, nutrienti, precum riboflavina, folatul, vitamina K, magneziu ?i potasiu. In plus, aceasta contine acizi grasi Omega-3.

8. Seminte de Chia

O lingura de seminte de chia ofera peste 2.000 de miligrame de Omega-3.

9. Ulei de ficat de cod

Nu doar ca este bogat in acizi grasi Omega-3, ci contine vitamina D si vitamina A.

10. Galbenus de ou

Un ou contine mai mult de 200 de miligrame de Omega-3, fiind o alegere sanatoasa.

 

 

Sursa foto: pexels.com


Ti-a placut acest articol?
Da Like, Printeaza sau trimite pe Email!
Cat de utila va este aceasta informatie?
Noteaza folosind stelele

Rating:


Nota: 4.88 din 5 - 16 voturi.
Revista GRATUITA
77 de sfaturi pentru o viata sanatoasa

Aboneaza-te la Revista Gratuita Sanatatesistaredebine.ro si primeste ultimele noutati pe email.

Iti oferim CADOU Raportul Special Gratuit "77 de sfaturi pentru o viata sanatoasa".

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016
Clic aici si spune parerea ta!

Alte articole similare pentru fiecare cuvant


x


Atentie! Pentru a activa formularul, trebuie sa raspundeti corect la intrebare!



Revista GRATUITA
77 de sfaturi pentru o viata sanatoasa

CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "77 de sfaturi pentru o viata sanatoasa".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice

Recomandari editori



Cele mai citite stiri



Ultimele comentarii



0
Revista GRATUITA
77 de sfaturi pentru o viata sanatoasa
CADOU Special pentru cititorii nostri

Un Raport Special de exceptie: "77 de sfaturi pentru o viata sanatoasa".

Adauga mai jos adresa ta de email.
Vei primi Revista Gratuita si noutati zilnice
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016